Sigurno poznajete barem jednu osobu koja uspijeva ostati zdrava dok svi oko nje kišu, kašlju i osjećaju se loše.


Pitali smo takve sretnike o njihovim životnim navikama zbog kojih se svake godine spašavaju od sezonskih prehlada i gripa

1. Jedu zdravo

Mediteranski način prehrane koji je temeljen na nemasnim bjelančevinama, svježem voću, povrću i cjelovitim žitaricama pokazao se kao jedan od najzdravijih. Bolestima pak pogoduje industrijski procesirana hrana puna masnoća, bijelog brašna i šećera.

2. Uzimaju vitaminske suplemente

Bez obzira koliko pazili na prehranu, nekad je zbog kvaliteta dostupnih namirnica teško unijeti sve potrebne vitamine i minerale u organizam. Zato dobar dio ljudi nadoknađuje manjak nutrijenata vitaminskim suplementima u kapsulama i praškovima koji jačaju imunitet te osnažuju tijelo u borbi protiv bolesti.

3. Spavaju minimalno 7 sati svake noći

Stručnjaci se slažu da je dovoljna količina sna jedno od najvažnijih pravila za zdrav život. Istraživanje Univerziteta Carnegie Mellon i Pittsburgh Medical Centera pokazalo je da osobe koje spavaju 5 do 6 sati tokom noći imaju 30 posto više šanse da se prehlade u odnosu na pojedince koji spavaju 7 sati i više.

4. Kontrolišu svoj stres

Stres provjereno slabi imunitet tijela, a stručnjaci tvrde da ga je moguće kontrolisati. Prije svega važno je bolje organizovati svakodnevne obaveze, te držati kontrolu nad svime što trebate učiniti unutar dana ili sedmice. Autorica knjige “The Alternative Medicine Cabinet” dr. Kathy Gruver tvrdi da se negativne posljedice stresa može ublažiti omiljenim aktivnostima poput plesanja, meditacijama, vizualizacijama i pozitivnim afirmacijama.

5. Često peru ruke

Tokom dana rukama dodirujemo razne površine upitne čistoće – od vozila javnog prijevoza do vlastitih tastatura na poslu koje skrivaju mnoštvo bakterija. Da bi spriječili njihovo širenje i razbolijevanje, zdravi ljudi redovno peru ruke, a posebno ako jagodicama prstiju žele dodirnuti usta, zube ili unutrašnji dio oka.

6. Redovno vježbaju

Redovna vježba jača imunitet i smanjuje šansu za dobivanje infekcija dišnog sistema, otkrila je studija objavljena u magazinu “Journal of Sport and Health Scinece”. Pozitivne blagodati na tijelo imaju osobe koje se bave bilo kakvom fizičkom aktivnošću barem tri puta sedmično.

7. Ne putuju na posao javnim prijevozom

Kihanje i kašljanje uobičajena su pojava u vozilima javnog prijevoza poput autobusa i tramvaja. Ne čudi stoga što se mnogi zaraze na putu prema poslu ili školi. Ako nemate mogućnosti raditi od kuće ili voziti se ličnim automobilom, pokušajte do svojeg odredišta doći pješke ili biciklom.

(Zadovoljna.hr)