Muči li vas perfekcionizam? U današnjem svijetu koji konstantno glorificira savršeno roditeljstvo, savršene veze, savršenu ljepotu teško ga je izbjeći.

Da li izjednačavate uspjeh sa savršenstvom? U školi se niste mogli pomiriti s ocjenama ako nisu petice; u sportu, nije vam bilo važno samo pobijediti, nego i da budete izabrani kao najbolji u timu…

Oglas

Najnovije studije pokazuju povezanost između nekih vrsta perfekcionizma i mentalnog sagorijevanja. Težnja i stremljenje savršenstvu – aspekt perfekcionizma koji je povezan s postavljanjem visokih ličnih standarda i čežnjom za izvrsnošću – znatno je manje opasna od opsjednutosti savršenstvom. Opsjednutost savršenstvom uključuje pretjeranu zabrinutost od mogućih grešaka, strah od negativne društvene slike i izrazito negativnu reakciju na nesavršenstvo.

Perfekcionistički obrasci ponašanja ispijaju vašu mentalnu i fizičku energiju i mogu biti povezani s radoholizmom. Također, perfekcionisti imaju sklonost ka rigidnom načinu razmišljanja koje (zajedno s emocijama koje ga prate) pojačava tjelesnu reakciju na stres. Naposlijetku, perfekcionizam može negativno utjecati na vaš rad, odnose, vaš porodični život i vašu rekreaciju (da li vam vaše perfekcionističke tendencije ne daju da se opustite i uživate?)

Kako biste procijenili kako tačno perfekcionizam utječe na vaš rad i životne ciljeve važno je razumjeti različite karakteristike i tipove perfekcionizma.

U kojima od ovih sedam se pronalazite?

Strah od neuspjeha. Iako niko ne voli neuspjeh, perfekcionizam taj strah mnogostruko pojačava. Umjesto da iz neuspjeha izvuku lekcije, perfekcionisti vide neuspjeh kao pokazatelj njihove vrijednosti i sposobnosti. U borbi protiv tog straha perfekcionist često iščitava nešto iznova, opsesivno se fokusira na liste i organizaciju ili ima problem da donese odluku.

Razmišljanje “sve ili ništa”. Ovo je uobičajena zamka u razmišljanju – naša sklonost da gledamo na situaciju samo kao na „crnu ili bijelu“; ispravnu ili pogrešnu. Naprimjer, ako pokušavate smršati i pojedete jedan kolačić, možda pomislite: „Potpuno sam uprskao/la dijetu!“

Odbrambeni stav. Perfekcionisti često zauzmu odbrambeni stav kad ih neko kritikuje, jer je kritika prijetnja koja može razotkriti njihove mane, slično kao kod neuspjeha. Na sličan način kao i neuspjeh, perfekcionisti shvataju kritiku kao pokazatelj njihove vrijednosti i sposobnosti.

Traženje mana kod sebe i drugih. Perfekcionisti često traže nesavršenosti kod sebe i drugih. Previše su kritični prema bilo kakvim greškama, gramatičkim ili bilo kakvim drugim i smatraju da je od vitalne važnosti ispraviti ljude kad pogriješe.

Nefleksibilnost – previsoki standardi za sebe i druge. Postoji razlika između postavljanja visokih standarda za sebe i učenja iz grešaka i nefleksibilnosti. Kad predložite perfekcionistima da osmisle vlastitu verziju “dovoljno dobrog”, većina će zamisliti uspon na Mont Everest do sutra. U nefleksibilnom razmišljanju se često mogu čuti riječi “moram” i “trebam”.

Prekomjerna potreba za kontrolom. Perfekcionisti često pokušavaju kontrolisati ponašanje i mišljenje ljudi oko sebe kako bi ih spriječili da pogriješe ili naprave štetu. Ovakvo ponašanje će tokom godina negativno utjecati na vaš odnos s bliskim članovima porodice.

Nepovjerenje u povjeravanju zadataka drugima. Da li vam je ikad iko rekao: “Ako želiš nešto uraditi ispravno, uradi to sam?” Mnoge osobe koje su puno postigle, drže se ovog vjerovanja, a kao rezultat toga imaju problem s delegiranjem zadataka.

Perfekcionističko ponašanje može biti prikriveno zato što je slično ponašanju koje većina ljudi koristi za postizanje i održavanje svojih standarda; međutim, razlika je u učestalosti i intenzitetu. Perfekcionizam može biti velika kočnica. Prepoznajte ga i naučite kontrolisati!

(nahla.ba/STUDOMAT.ba)

Oglas