U pokušaju “multitaskinga” zapravo ne obavljamo istovremeno više poslova, samo se vrlo brzo prebacujemo s jedne aktivnosti na drugu, a to prebacivanje jako iscrpljuje jer nam troši oksigeniranu glukozu iz mozga, koristeći se istim gorivom koje nam je potrebno da bismo se fokusirali na zadaću, objašnjavaju naučnici.


Čini li i vašu jutarnju rutinu istovremeno obavljanje više poslova? Provjera e-mailova, surfanje Facebookom, ispijanje kafe, odlazak na tramvaj/bus uz istovremeno googlanje dodatnih informacija na mobitelu, provjera obavijesti, još kafe, pa provjera e-mailova na poslu…. Bezbroj aktivnosti naguranih u ograničeno jutarnje vrijeme i neprestano prebacivanje pažnje s jednog sadržaja na drugi vrlo brzo iscrpljuje i ne čini dobro vašem organizmu, upozoravaju kanadski neuro-naučnici.

U pokušaju multitaskinga zapravo ne obavljamo istovremeno više poslova već se samo vrlo brzo prebacujemo s jedne aktivnosti na drugu, a to prebacivanje jako iscrpljuje jer nam troši oksigeniranu glukozu iz mozga, koristeći se istim gorivom koje nam je potrebno da bismo se fokusirali na zadaću.

– Prebacivanje s jedne zadaće na drugu nas iscrpljuje, troši… i na kraju se umorimo mnogo brže nego da smo pažnju usmjerili samo na jednu stvar, objasnio je profesor bihevioralne neuro-nauka na montrealskom univerzitetu McGill, Daniel Levitin.

– U nastojanju da obave što više stvari istovremeno, ljudi konzumiraju više hrane i više kofeina, a često nam ne treba taj kofein već samo pauza. Ako se ne odmarate u redovnim razmacima, odnosno svakih nekoliko sati, vaš mozak neće imati nikakve koristi od dodatne šoljice kafe, kaže Levitin te dodaje da su istraživanja pokazala kako su osobe koje prave petnaestominutne pauze nakon dva sata rada mnogo produktivnije.

Ali upozorava da te pauze moraju mislima omogućiti da odlutaju, bez obzira na to šta osoba radi, pješači li, bulji kroz prozor, sluša muziku ili čita.

– Svako mislima odluta na neki svoj način. Ali surfanje Facebookom definitivno nije dobar način za odmor, kaže Levitin te upozorava da društvene mreže samo još više odvraćaju pažnju dok se pogledom prelijeće s jednoga sadržaja na drugi.

Profesorica na odjelu za informatiku kalifornijskog univerziteta u Irvineu (UCI) Gloria Mark objašnjava da su nam, nakon što smo prekinuti u poslu, obično potrebne 23 minute i 15 sekundi da se ponovo koncentrišemo na zadaću, a većina ljudi u tom periodu najčešće obavi još barem dvije stvari prije nego što se vrati prvobitnom poslu.

Ovakvo prebacivanje s jedne zadaće na drugu rezultira stresom, a osobe koje su sklone neurotičnosti, impulsivnosti i podložne su stresu češće se priklanjaju ovakvom ponašanju od ostalih.

Profesor psihologije na kalifornijskom univerzitetu u San Diegu Hal Pashler skreće pažnju na to da nisu svi pokušaji istovremenog obavljanja više poslova nužno loši i iscrpljujući.

– Npr, ako ste stavili veš u mašinu za pranje, istovremeno čitanje knjige neće opteretiti vaš mozak niti vas iscrpljivati. Ali ako istovremeno odlučite obavljati dva zahtjevna posla, produktivnost će biti smanjena. Nemoguće je uspješno usporedno obavljati dvije zahtjevne, pa čak ni dvije jednostavne zadaće, kaže profesor Pashler.

Multitasking stvara povratnu spregu ovisnosti o dopaminu, efikasno nagrađujući mozak, a to rezultira gubljenjem fokusa i stalnim traženjem vanjske stimulacije. I bez obzira na negativne posljedice multitaskinga, nastojimo žonglirati poslovima sa svojeg frenetičnog popisa aktivnosti u kojem online obavijesti predstavljaju dodatno odvraćanje pažnje i umaraju nas.

Profesorica Mark upozorava na to da smo u današnjem modernom načinu življenja skloni vrlo često provjeravati elektronsku poštu i objave na društvenim mrežama.

– Svaki put kada provjerite elektronsku poštu, otkrijete da vam je stigao neki izuzetno zanimljiv e-mail. To se događa svaki put kada je otvorite, kompulsivno iščekujući isto i idući put, kaže prof. Mark. Studija koju je provela pokazala je da se kod osoba koje češće prekidaju zadani posao često razvije i kratak interval pažnje usmjerene na zadaću zbog čega koncentraciju ne uspijevaju zadržati već je počinju ”dobrovoljno” prekidati.

Problem mogu riješiti tako da odustanu od multitaskinga i rezervišu određeno vrijeme za neku aktivnost koju će obavljati odvojeno od drugih.

– Dakle, elektronsku poštu provjerite ujutro, a drugi put tek oko podneva. Za Twitter rezervišite desetak minuta tokom poslijepodneva, savjetuje prof Mark.

(Večernji list)