Ljudi koji čitaju prije spavanja ne samo da bolje spavaju, već se zdravije hrane i više zarađuju

Istraživanje je pokazalo da opuštanje nije jedina korist koju ćete imati od čitanja pred spavanje.


Ako vaša rutina pred spavanje uključuje i čitanje sjajne knjige, pokrenuli ste odličnu stvar. Znamo da to već znate (zato to i dalje radite!), ali čitanje pred spavanje nema višestruku korist samo za vas. Prema najnovijem istraživanju, mnogi ljudi izjavili su da ih čitanje pred spavanje na mnoge načine motiviše, piše mreza-mira.net.

Sleep Junkie, sajt za prodaju dušeka i proizvoda za spavanje, ispitao je 1000 ljudi o rutinama pred spavanje, kao i o njihovim navikama – naime, da li čitaju u krevetu ili to ne rade.

Među učesnicima koji čitaju mogu se naći oni koji čitaju jednom sedmično, a ima ljudi koji čitaju baš svaki put pred spavanje: 11% učesnika koji su učestvovali u istraživanju čitaju jednom ili dva puta sedmično, 12% njih čita knjigu tri ili četiri puta, dok 7% čita pet ili šest puta sedmično. Onih koji čitaju baš svake večeri ima 8%, dok oni iz skupine koja čita pet ili više puta nedeljno, prosečno utroše 43 minuta za čitanje.

Rezultati ne lažu: da li tri puta mjesečno otvore knjigu ili to obavezno rade svake večeri pred spavanje, svi ispitanici su izjavili da su nakon čitanja bili opušteniji, osjećali su manje stresa, lakše su se uspavljivali, misli su im bile usmjerenije i svi su kvalitetnije spavali. Sve ovo jesu dobre strane čitanja. Skoro tri četvrtine ispitanika koji čitaju pred spavanje vjeruje da bi im bilo teže da zaspu ukoliko ne bi čitali u krevetu, a skoro svi (96%) bi svojim poznanicima preporučili ovaj način opuštanja.

U poređenju sa 64% onih koji ne čitaju u krevetu, čak 76% čitalaca koji ovo praktikuju izjavili su da su zadovoljni kvalitetom svog sna. To nije i jedina korist – tokom nedjelje oni koji čitaju pred spavanje sebi obezbjede dodatnih sat i trideset sedam minuta spavanja – što je mnogo dragocjenog vremena koje ćemo potrošiti na spavanje.

Svi znamo da je spavanje izuzetno važno za sve naše potrebe. Pored toga što koristi održanju tjelesnog zdravlja, ono pospješuje i rad moždanih funkcija, a čini se da doprinosi i kvalitetu i kvantitetu spavanja. Zato ne treba da nas iznenađuje činjenica da ovaj mali noćni ritual, takođe, indirektno utiče na mnoge aspekte našeg života, između ostalog na profesionalno-finansijski uspjeh, tjelesno zdravlje i na optimističan pogled na život uopšteno.

Ako želite da se pozitivnije odnosite prema životnim prilikama – čitajte pred spavanje

Jedno od pitanja u anketi bilo je i to da li ispitanici smatraju da su sposobni da pruže svoj maksimum. Knjigoljupci se ovdje ne dvoume – 79% njih dalo je pozitivan odgovor, a 59% „ne-čitača“ ne misli o sebi na taj način. Da li svoj život žive onako kako žele? Baš onako kako želi živi 70% onih koji čitaju, a 58% onih koji se na ovaj način ne opuštaju pred spavanje smatra da koristi sve prilike.

Da li ovo znači da ćete cijelog svog života biti neuspješni ukoliko nikada niste voljeli da čitate pred spavanje? Naravno da ne. Možda je jutro doba dana kada se posvetite čitanju knjiga ili novina uz kafu. A možda onu knjigu koju ne možete da ispustite iz ruku čuvate za čitanje tokom pauze za ručak. Kada je čitanje u pitanju, važno je samo da čitate, ne toliko kada.

U svakom slučaju, jedno je sigurno – ako imate problema da zaspite i/ili da ostanete potpuno fokusirani tokom dana – a niste čitanju dali šansu kako biste se relaksirali i ugušili svoju unutrašnju pospanost, možda je vrijeme da to uradite.

(STUDOMAT.ba)


Sviđa ti se objava? Podijeli je sa prijateljima!

STUDOMAT
STUDOMAT je najveća internet zajednica studenata i mladih u regionu osnovana 2012. godine, namijenjena studentima i mladima u potrazi za informacijama o studiju i dodatnoj edukaciji, stipendijama, studentskim poslovima, smještaju i ostalim temama koje su interesantne studentima i mladima.
X