Studentski recepti: Za ručak napravite zdravu pileću salatu

Pileća prsa idealan su izvor proteina, a kombinirana sa povrćem čine idealan obrok za studente.


Pileća prsa idealan su izvor proteina, a pripremljena na roštilju u kombinaciji s povrćem čine ukusnu salatu koja je idealna za potrebe svakog studenta.

Studentski život je poznat kao nezdrav, ali to ne mora da bude tako. Možete napraviti zdrav i jednostavan obrok, koji nije skup, a fantastičnog je ukusa.

STUDOMAT vam donosi recept za pileću salatu koja je odličan izbor za svakog studenta.

Sastojci:

  • Pileći file
  • 2 kuhana jaja
  • Zelena salata
  • Kupus
  • Kukuruz šećerac (iz konzerve ili vrećice)
  • Krastavac
  • Paprika
  • Paradajz
  • Pavlaka
  • Začini, ulje, ocat/limun

Priprema

Stavite jaja u vodu da se skuhaju. Zatim operite salatu i pripremite pileći file. Isjeckajte file na kockice, a zatim dodajte bibera po želji i dobro utrljajte u file kockice. Naspite malo ulja (najbolje bi bilo maslinovo ulje, ali ako nemate, može i suncokretovo) u tavu, a zatim stavite piletinu da se peče, kada se ulje dovoljno zagrijalo. Kada se file ispeče dodajte malo vegete i još jednom promiješajte, a zatim skinite sa vatre i dodajte kašiku ili dvije pavlake ili vrhnja i dobro promiješajte.

Isjeckajte jedan krastavac, jednu papriku i jedan paradajz i malo posolite. Pripremite kupus i zelenu salatu i dodajte im malo ulja, vegete i limunovog soka (ili octa ako više volite taj ukus), i stavite u zdjelu u kojoj mislite servirati pileću salatu. Nakon toga stavite krastavac, paradajz i papriku.

Na tu smjesu istresite kukuruz šećerac iz konzerve (ako imate kukuruz iz vrećice, prije jela ga malo prokuhajte), a zatim na vrh stavite piletinu i isjeckana kuhana jaja.

To sve možete ukrasiti nekim sirom ili sirnim namazom, ako taj sastojak imate u frižideru, ali to naravno nije neophodno.


Sviđa ti se objava? Podijeli je sa prijateljima!