Studentski recepti: Tri sastojka za doručak prepun proteina

Večer prije izmuti tri sastojka u jednu staklenu posudu, stavi je u frižider i jelo će biti spremno za konzumaciju sljedećeg jutra.
Chia sjemenke su izvrstan izvor bjelančevina i omega-3 masnih kiselina, kao i kalijuma i kalcijuma. Odličan su izbor za doručak. Chia puding je odličan doručak, koji obiluje bjelančevinama i drugim hranjivim tvarima, a vrlo se lako priprema.
Večer prije izmuti tri sastojka u jednu staklenu posudu, stavi je u frižider i jelo će biti spremno za konzumaciju sljedećeg jutra, prenosi ultra.ba.
Sastojci za chia puding:
- 400 ml mlijeka (preporuka je bademovo ili zobeno mlijeko),
- 40 grama chia sjemenki,
- 1 banana.
Priprema je veoma jednostavna:
Pomiješaj chia sjemenke sa mlijekom, pa ih prelij u staklenu posudu sa poklopcem. U smjesu možeš odmah zgnječiti i jednu zrelu bananu te tako sve zajedno staviti preko noći u frižider. Što je banana zrelija, to će puding biti slađi.
Bananu možeš dodati i narednog jutra, nakon što je puding već pripremljen. Po želji na puding dodaj i malo meda, orašastih plodova i drugog voća.
Recept nije uspio?
Ako se chia sjemenke nisu želirale preko noći, odnosno zgusnule mlijeko, moguće je da imaš na raspolaganju stare sjemenke.
STUDOMAT.BA