Zašto trebamo šetati?

Šetnje vas čine sretnijima. Vrijeme provedeno na svježem vazduhu može veoma brzo popraviti bilo čije raspoloženje. Dugotrajne šetnje se preporučuju svima koji su skloni depresijama i anksioznosti. Jedno istraživanje je pokazalo da šetnje tri puta sedmično, od po pola sata, mogu biti jednako efikasne za liječenje depresije, kao i medikamenti koji se najčešće koriste u te svrhe, piše Oslobođenje.

Šetnje snižavaju nivo stresa. Ljudi koji redovno šetaju su pod manjim stresom od onih koji ne vole hodati, a to je dokazala i nauka. Naime, mnoga istraživanja su pokazala kako se nivo kortizola, hormona stresa, snižava gotovo svakim korakom.

Ako želite razbistriti mozak, šetajte. Nakon napornog dana, ispunjenog stresom, teškim odlukama i problemima, šetnja će vam sigurno pomoći da razbistrite mozak i na miru sumirate sve što se izdešavalo prethodnog dana. Ovo će vam posebno goditi tokom hladnijih jesenjih i zimskih mjeseci.

Šetanje podstiče kreativnost. Nakon što vam se mozak razbistri, biće sposobniji i otvoreniji za neke nove, kreativne ideje, posebno ako šetate po mjestima gdje ima dosta zelenila. Istraživanja su potvrdila da šetanje poboljšava konvergentno i divergentno razmišljanje, a oba su povezana sa kreativnošću.

Šetnjama jačate kosti. Bilo kakav oblik fizičke aktivnosti značajno utiče na jačinu kostiju, a prednost šetanja jeste što je rizik od bilo kakvih povreda i fraktura minimalan u odnosu na neke druge intenzivnije aktivnosti. Gustina kostiju se gradi kroz vježbe, uključujući hodanje.

Šetnje poboljšavaju koncentraciju. Statistike govore da su ljudi koji na posao dolaze pješice puno produktivniji od ljudi koji dolaze nekim prevoznim sredstvom, a isti je slučaj i sa mališanima koji pješače do škole, oni uglavnom bilježe bolje rezultate i lakše prate nastavu.

Jedna od prednosti hodanja je sigurno to što je besplatno i da biste se njime bavili, nije vam potrebna posebna oprema niti posebni uslovi.

(STUDOMAT.ba)