Donosimo van tri Ted govora o stresu koja govore o tome kako stres utječe na nas, kao i načine kako da ga smanjimo.
- Kako stres utječe na mozak?
Stres nije uvijek loš. Čak nam može koristiti jer naglo podiže energiju i koncentraciju, naprimjer kad se bavimo nekim takmičarskim sportom ili moramo govoriti u javnosti. No ako smo stalno pod stresom, on počinje mijenjati naš mozak. Madhumita Murgia objašnjava kako hronični stres može utjecati na veličinu mozga, njegovu građu i način rada, sve do razine gena.
- Čudna veza između stresa i memorije
Provodite sedmice pripremajući se za ispit, ali kada konačno dođe taj dan vi zablokirate i ne možete se sjetiti gotovo ničega što ste čitali i ponavljali tako dugo? Elizabeth Cox u animiranom videu ispod objašnjava zašto vam se to dešava detaljno analizirajući vezu između stresa i vaše mogućnosti pamćenja.
- Kako ostati miran kada znaš da ćeš biti pod stresom?
Kada ste pod stresom, niste najbolja verzija sebe. Neurolog Daniel Levitin smatra da postoji način kako da spriječite kritične greške u stresnim situacijama, ukoliko koristite “pre-mortem” tehniku. “Svi ćemo pogriješiti i doživjeti neuspjeh kad-tad” kaže Levitin. “Ideja je da predvidite i doživite neuspjeh prije nego se on desi”.
1. Organizujte svoje vrijeme i obaveze pametno.
2. Vježbajte i hranite se zdravo.
3. Dajte si oduška: pogledajte omiljenu seriju, pročitajte knjigu i imajte hobi.
4. Pozitivno razmišljajte i ne shvatajte sve previše ozbiljno.
5. Okružite se pozitivnim ljudima.
6. Probajte i neke alternativne metode poput joge i meditacije.
7. Ako koristite lijekove za ublažavanje stresa, neka to obavezno budu biljni preparati koji ublažavaju stres efikasno, ali ne izazivaju ovisnost.
Muče te ispitna groznica i stres? Alora vam može pomoći da uklonite napetost, date svoj maksimum i postignete najbolje rezultate na ispitima! Posjeti www.alora.ba.
(STUDOMAT.ba)