Nakon što na mapi pronađete svoj tip građe, izaberite jedan od brojeva ispod i pročitajte od čega dolazi vaš problem sa težinom i kako ga riješiti.
1. Pretilost zbog prevelikog unosa kalorija
Debljate se svugdje
Ovaj tip pretilosti najzastupljeniji je u svijetu. Nastaje uslijed prekomjernog unosa hrane.
Rješenje je ovdje i najjednostavnije:
Prestanite gomilati nove masti. Čovjek se ne deblja od nedostatka sporta, nego zato što organizam trpa sa više kalorija nego što je potrebno. Možete vi jesti i svu hranu koju želite, ali samo u količinama koje su potrebne vašem tijelu i ne više od toga.
Napadnite masne naslage. To zahtijeva kombiniran pristup – održavanje pravilne prehrane (manji, češći obroci) i fizička aktivnost sa postepenim povećanjem opterećenja (najbolje su vježbe snage i nešto aerobne aktivnosti).
Hitno analizirajte i reducirajte prehranu te s uživanjem vježbajte ono što vas veseli najmanje 30 minuta dnevno.