Tri faktora iznad svih ostalih su bitna kada je u pitanju vaš studentski uspjeh: ciljevi, navike i vaše zdravlje.
U nastavku možete pročitati nekoliko korisnih savjeta kako da ostanete zdravi dok studirate. Ipak, prvo želimo da odbacimo nekoliko izgovora koje sebi obično dajemo:
• Trenutno sam previše zauzet da bih brinuo o svom zdravlju!
• Ja sam mlad — ne moram još previše razmišljati o tome, zar ne?
Studetni u stresnom ispitnom roku prepuste se gore navedenim izgovorima. Dozvole sebi da postanu ovisni o energetskim napicima, da ne spavaju i da ne obraćaju pažnju na ishranu. Tako da rezultati budu predvidljivi: kao mlade osobe, koje bi trebale da budu pune energije, oni su umorni sve vrijeme.
Fokusirati se na učenje je nešto najteže što jedan student treba da uradi, tako da u takvom stanju nije najljepši osjećaj, osjećaj kada trebate učiti, a ne možete. Srećom možete promijeniti svoje navike i temelj razmišljanja.
Sada temelj vašeg razmišljanja treba da bude: vaš rad zahtijeva da vaš mozak bude u svom optimalnom stanju. Zauzvrat, vaš mozak je bolji kada je vaše tijelo dobro održavano.
Kao što je moćnik Elliott Hulse rekao: “Najvažniji dio igre je vaš komad igre!”
Bilo da se radi o srednjoj školi, fakultetu ili stvarnom životu, vaš komad igre je uvijek vaš mozak, kojim upravlja vaše tijelo. Međutim, ako vaše tijelo nije u dobrom stanju, vaša sposobnost da provedete tehnike o kojima ću kasnije govoriti će patiti.
U tu svrhu, želimo da vam pružimo pet jednostavnih načina da održite zdravlje, čak i u stresnom okruženju na fakultetu.
1. Hidratacija
Držite bocu vode u torbi i postavite dnevni cilj hidratacije. Pratite to u svoj aplikaciji za praćenje navika.
2. Trening
Pokušajte raditi 7-minutni trening svaki dan. Evo videa koji vas vodi kroz to. S obzirom da je to samo 7-minutna rutina s tjelesnom težinom, nema izgovora, a pobrinut će se da vježbate svaki dan.
3. Koristite habit tracker aplikaciju
Koristite habit tracker aplikaciju da odredite ciljeve za odlazak na spavanje i buđenje ako imate problema s rasporedom spavanja.
4. Izbjegavajte slatke napitke
Kada ste umorni tokom dana, izbjegavajte slatke napitke. Pojedite jabuku, idite u šetnju (ozbiljno, ovo čini čuda) i umjesto toga uzmite kafu/čaj.
5. Pronađite aktivnost koja vas zapravo interesuje
Pronađite oblik vježbe koji je zabavan. Pridružite se nekom sportu (dve muhe sa jednim udarcem — steći ćete prijatelje) ili pronađite aktivan hobi ili igru.