Da li ste znali da je sjedeći položaj zapravo neprirodan za čovjeka? Budući da je situacija takva da moramo, pak, veći dio dana provesti sjedeći, evo nekoliko savjeta kako da sjedimo pravilno i nanesemo najmanje štete svojim leđima. [NASTAVAK]
2. Opustite ramena i ruke
Bolovi u ramenom predjelu, između lopatica i grčevi u rukama najčešći su simptomi nepravilnog i dugotrajnog sjedenja za računarom. Neminovno je da po nekoliko sati dnevno provedete za računarom, stoga pokušajte da sjedite što pravilnije kako biste izbjegli kasnije dugotrajne posljedice. Tastatura i miš moraju biti u nivou laktova. Ramena bi trebalo da budu opuštena, glava uspravna, a nadlaktice smještene uz tijelo. Regulišite položaj tastature kako bi vam položaj zgloba bio prijatan i ravan. Kucajte sa rukama i zglobovima uzdignutim iznad tastature, tako da možete koristiti cijelu ruku kako biste dohvatili udaljenije tipke, umjesto da istežete prste. U pauzama opustite ruke i ramena istezanjem. Sjedite dovoljno blizu tastaturi kako biste spriječili istezanje, ali ipak i dovoljno daleko da izbjegnete pogrbljeno držanje. Predmete koje često koristite držite što bliže tijelu.