Svaki radni dan uglavnom počinje na isti način: ustajanje, jutarnja higijena, oblačenje, doručak, kafa, odlazak na fakultet ili posao, prenosi x-ica.com.
Međutim, naučno je dokazano da bi ovi rituali trebali izgledati ovako:
Popijte čašu vode
Dok pijemo vodu ona ima prirodan utjecaj na probavu. Tokom noći naše tijelo se oporavljava te nastoji izbaciti sve toksine. Kada ujutro pijete vodu na prazan želudac štetne toksine ćete isprati iz organizma, te ćete se osjećati svježe i biti zdraviji. Ispijanje vode na prazan želudac može povećati brzinu metabolizma čak za 24 posto.
Doručkujte
Većina nutricionista složit će se da je doručak najvažniji dnevni obrok i da je redovito doručkovanje poželjna prehrambena navika. Nakon 8-10 sati posta, organizam je ujutro u prvom stadiju gladovanja. Kako bi pokrenuli metabolizam i mozgu osigurali potrebnu energiju, prvi dnevni obrok ne bi trebalo predugo odgađati.
Dobro se istegnite
Lagano vježbanje i istezanje u rano jutro idealan je način rješavanja jutarnje “ukočenosti” . Ono će vas razbuditi te “probuditi” vaše zglobove i mišiće. Vježbe su lagane, možete ih izvoditi u vlastitom domu, a potrebno vam je samo pet minuta!
Planirajte dan
Kao što podrazumijeva Scarlett O’Hara svaki dan je novi početak kada imamo prilike početi potpuno iznova ili pak nastaviti ono već započeto. Prvi korak u planiranju počinje planiranjem svakog pojedinog dana. Dan je sa stanovišta planiranja, najmanja i ujedno najpreglednija jedinica vremena. Kada planiramo svoj dan upravljamo sadašnjošću, tj. fokusiramo se na sadašnji trenutak. Jučer je prošlost i iza nas je te nije učinkovito previše se na nju osvrtati. Budućnost je relativno neizvjesna, ali na nju možemo dobrim dijelom utjecati svojim akcijama u sadašnjosti. Stoga je pravo vrijeme – ono sadašnje, današnje.
Najgore i najteže zadatke obavite odmah ujutro
Ako u 10 obično već radite, potrudite se prije toga već obaviti ono najgore što vas taj dan očekuje. Kad god to prilike budu dozvolile, najteže i najgore odradite odmah ujutro, pa će vam cijeli dan biti lakši i ljepši.
(STUDOMAT.ba)