Kako pomoći svom tijelu ako cijeli dan provodite sjedeći?

Redovno hodanje može da pomogne u ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije. Šetnja vam nudi blagodeti za fizičko zdravlje, a istovremeno poboljšava vaše emocionalno blagostanje.


Tired Student Sleeping on Desk
Ilustracija: Envato

Duže vrijeme sjedenja moglo bi da prouzrokuje različite negativne zdravstvene ishode, uključujući rak, bolesti srca… Nedavno je studija objavljena u časopisu “Sport Sciences for Health” otkrila da bi duže sjedenje moglo da ima negativne učinke na mentalno zdravlje, prenosi hayat.ba.

Zaključak je da stalno sjedenje za stolom ili na kauču utiče na ljudsko tijelo.

Ovi savjeti i trikovi pomoći će vam da tokom dana ili radnog vremena protegnete malo noge i dignete se sa stolice.

Krećite se poslije jela

Ova praksa održava nivo šećera u krvi stabilnom, što će vam pomoći da održite hormone u ravnoteži. Podržava metabolizam i pomaže u probavi. Redovno hodanje može da pomogne u ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije. Šetnja vam nudi blagodeti za fizičko zdravlje, a istovremeno poboljšava emocionalno blagostanje.

Ako satima dugo sjedite, ustanite se i istegnite

To će vam pomoći da se riješite stresa, da se malo protegnete i budete fleksibilni.

Odvojite nekoliko minuta u danu za čišćenje okoline

Ne samo da ćete se pokrenuti, već i studije pokazuju da čisti prostor može da pomogne u podizanju energije i može da razbistri um.


Sviđa ti se objava? Podijeli je sa prijateljima!