Učenje, usmeni, praktični i pismeni ispiti… lista obaveza je beskrajna. Posljednje što želite je da u toku ispitnog dana dobijete napad panike.

Onog trenutka kada osjetite da ste pod stresom i da vas napetost preovladava, odgovor leži u vrlo jednostavnoj vježbi koja traje samo 60 sekundi i možete je ponoviti svaki put kada se osjećate opterećeno (fizički i psihički).

Oglas

Trener za seks i specijalista za fizikalnu terapiju Stephanie Rae kreirala je najjednostavniju vježbu i objasnila korake za potpuno razumijevanje, prenosi tuzlanski.ba.

https://www.instagram.com/p/CKhG5G7HwdC/?utm_source=ig_embed&ig_rid=86a92f38-6035-4f37-91a7-b192991a1177

Potrebna vam je samo 1 minuta i biće vam vrlo korisna, i to ne samo kada radite. Fizička napetost se može akumulirati čak i nedeljom kada planirate da se opustite.

Koraci su jednostavni i razumljivi:

  1. Odustanite od onoga što radite i posvetite sebi 60 sekundi.
  2. Opustite vilicu, opustite ramena i snažno protresite ruke.
  3. Pomjerite oči lijevo-desno, isplazite jezik i izdahnite.
  4. Na kraju, 3 puta duboko udahnite i usmjerite pažnju na pomijeranje stomaka.
  5. Svaka tačka je jedinstvena i obično osjećate pritisak tamo gdje je koncentrisana fizička napetost.

Ključno je prepoznati trenutke kada vas stres preplavi, kako biste mogli da napravite pauzu i posvetite se sebi. Ne treba mnogo da radite. Jedan minut je dovoljan da se vratite ovdje i sada, opuštajući sve stegnute mišiće.

Oglas