– Upomoć! Ispit mi je za 3 dana i nisam još spreman/na!
Svi smo se bar jednom susreli s ovom situacijom. Najlakše je odustati, no sugerišemo da prije takve odluke isprobate i neke od sljedećih taktika. Nemate što izgubiti.
Ma koliko god bili u stresu, prvi korak je opustiti se. Prioritet je da ispit dođete polagati odmorni, siti i uz “zdravu” razinu stresa.
Kako to učiniti? Pratite sljedeće korake!
1. Otiđite spavati ranije svake večeri
Pokušajte biti u krevetu prije 22 sata (posebno ako vas ispit čeka u jutarnjim satima sljedeći dan)
2. Izbjegavajte zaslone s pozadinskim osvjetljenjem (zračenjem) sat vremena prije spavanja
Naime, pozadinska osvjetljenja ekrana emitiraju plavo svjetlo koje u mozgu ometa stvaranje melatonina, hormona koji omogućuje regulaciju ciklusa spavanja. Plavo svjetlo navečer remeti kvalitetan san i uzrokuje cijelu listu štetnih nuspojava (od pretilosti preko genetskih promjena do gubitka pamćenja, ali to je već druga tema).
3. Ne zaboravite na zdravu prehranu
Ne preskačite obroke već se potrudite da na jelovnik ubacite što više voća. Jedite redovno (5 obroka u danu) i pijte mnogo vode (minimalno 2 litre).
4. Odradite lagane vježbe
Izbjegavajte naporne sportove u vrijeme ispita (npr. nogomet, ragbi…) kako ne biste izgubili energiju na trenutno nepotrebnu aktivnost. Radije pauze od učenja iskoristite za hodanje, trčanje ili badminton. Lagane vježbe će vam pomoći da poboljšate kapacitet vašeg uma za učenje u tih par dana koliko vam ih je ostalo.
5. Napravite kvalitetnu, ciljanu “reviziju” ispitnih materijala uz samo 2 sastojka:
– Napravite kvalitetne bilješke
Proces izrade bilješki je ono što čini većinu učenja. U redu je koristiti računar za izradu bilješki, ali istraživanja pokazuju da je izrada bilješki/skripti u tradicionalnom obliku, ručno, na papiru ipak bolje rješenje za pamćenje u kratkom roku. Pokušajte, nemate što izgubiti.
– Nabavite primjere starih ispita i pitanja i prođite što više materijala
Iskoristite 1 dan za potragu materijala koji bi vam mogli pomoći. Isprintajte puno ispita za vježbu (primjera ispita) i odgovora na iste. Za pomoć se obratite kolegama, profesorima, asistentima. Zatim prođite kroz sve materijale tako da prvo provjerite svoje znanje bez “škicanja” u teoriju. Na taj način ćete vidjeti koliko znate, zabilježit ćete gdje zapinjete i poslije ćete pomoć potražiti u teoriji.
6. Potrošite 3 i po sata učeći za ispit u poluispitnim uvjetima (sami odredite vrijeme u kojem ćete riješiti pitanja
Ocijenite ga odmah nakon toga. Čuvajte ga za sljedeći korak: krivo odgovorena pitanja koristit ćete za korak br. 7.
7. Provedite 3 i po sata čitajući i podcrtavajući svoj udžbenik
- Čitajte i označavajte poglavlja u udžbeniku vezana uz pitanja koja ste krivo odgovorili.
- Ne čitajte svoje zabilješke, već udžbenik jer je tako mnogo jasnije.
- Ponovite ta pitanja sada kada ste naučili teoriju koja stoji iza njih.
- Napravite zabilješke na temelju pitanja koja možete “teže” zapamtiti.
- Ponavljate korake 6. i 7. u ovom članku svaki dan. (Učite barem 7 sati na dan, s pauzom od 30 minuta).
8. Na kraju, potražite pomoć
- Obratite se profesoru ili asistentu na konzultacijama sa svim pitanjima koja imate.
- Razgovarajate s kolegom ako ste pod stresom radi ispita.