Pogledajte svoja stopala i saznajte da li ste pod stresom

Iako te to može iznenaditi, postoji nekoliko načina na koje nam noge govore, da smo previše pod stresom.

– Svi se različito nose sa stresom. Za neke stres može rezultirati glavoboljom, a za druge može biti više povezan s mišićno-koštanim sistemom zbog napetosti mišića, biomehanike i ukupne individualne osjetljivosti, kaže Jackie Sutera, DPM, podijatarica iz Vionic Labs-a.

Prema dr Sutera, mišićno–koštani odgovor na stres, drugim riječima, reakcija u našim kostima, mišićima, tetivama, ligamentima i mekim tkivima, uzrokovan je dosadnim biološkim procesom, poznatim kao “odgovor borbe ili bijega”.

Kad smo u raljama ekstremnog stresa, naša tijela prelaze u stanje borbe ili bijega. Simpatički nervni sistem se aktivira i oslobađaju se hormoni stresa poput kortizola i adrenalina, pripremajući naše tijelo da se izbori s fizičkom prijetnjom ili pobjegne. Princip “borbe ili bijega” je nekada davno ljude štitio od divljih životinja.

Iako više niko od nas ne živi u blizini ovih životinja, naš organizam i dalje doživljava fizičke simptome borbe ili bijega kada smo uplašeni, tjeskobni ili pod stresom. A to može uticati i na naša stopala na nekoliko različitih načina.

Hladna stopala

Hladna stopala mogu biti znak da smo u stanju visoke anksioznosti. To je zato što, tokom borbe ili bijega, krv i kiseonik žure u središnju masu i sve glavne organe, ostajući manje dostupnima za ekstremitete poput naših ruku i nogu. Ako su ti stopala jako hladna, dr Sutera preporučuje da izuješ cipele i potopiš noge u toplu kupku sa Epsom soli na 15-20 minuta, a možeš dodati i svoje omiljeno eterično ulje.

Smatra se da magnezijum sadržan u Epsom soli pomaže u stabilizaciji raspoloženja i ublažava stres, dok su eterična ulja, i aromaterapija uopšte, stoljetni holistički tretman za anksioznost.

Trnci u stopalima

Možda ćeš otkriti da utrnulost i trnci idu ruku pod ruku sa hladnim stopalima. Kada se krv i kiseonik u tvojim stopalima pozovu na dužnost u drugom dijelu tijela, tvoja se stopala mogu početi osjećati kao da su na iglama ili da spavaju. Da bi se probudila, dr Sutera kaže da treba uraditi nježnu masažu i istezanje stopala i nogu. I, ako možeš izdržati, ustani i šetaj unaokolo, ispružujući one trnce iz nogu u hodu, prenosi ultra.ba.

Smanjena fleksibilnost i nelagoda u stopalima

Prema dr Sutera, borba ili bijeg mogu uzrokovati napetost mišića po cijelom tijelu, ali kad je ta napetost u našim stopalima, može biti akutno neugodno. Svaki korak koji učinimo, može pogoršati tenziju, što često može postati jako bolno. U tu svrhu, dr Sutera kaže da je opet potrebno lagano masiranje.

– Kompresijske čarape ili zavoji mogu pomoći u smanjenju otoka i obnovljanju energiju stopala i nogu. Takođe možete koristiti led i protuupalna sredstva, a vaš ljekar u težim slučajevima može vam propisati opuštanje mišića, kaže ona.

Kao što je slučaj s većinom oboljenja, najbolji način liječenja je dolazak do izvora problema. Snižavanje nivoa stresa, ulaganje u brigu o sebi i traženje stručne podrške može uveliko umiriti tvoja stresna stopala.