Poboljšanje pamćenja moguće je uz ovih osam jedinstvenih metoda

Da li pripadate grupi ljud koja se ne može sjetiti sitnih detalja, kao što su pojedini detalji u filmovima ili pak imena osoba koje ste tek upoznali?

 Poboljšanje pamćenja moguće je uz ovih osam jedinstvenih metoda

Ako pripadate ovoj grupi ljudi onda sljedite ove jedinstvene metode za poboljšanje pamćenja, koje dokazano djeluju na duge staze.

Hermann Ebbinghaus, njemački psiholog, počeo je 1870. godine provoditi eksperimente za poboljšanje pamćenja, kako bi proučio ljudsku memoriju i metode kojima se može mjeriti. Napravio je popis nepovezanih riječi i upotrijebio ih za mjerenje običnog pamčenja/učenja.

Znajući da naša postojeća znanja utiču na sposobnost učenja novih informacija, eksperimentirao je s materijalima koji nisu imali nikakvo značenje ili minimalno značenje.

Poboljšanje pamćenja i memorije

Došao je do saznanja da je u roku od 20 minuta zaboravio veliku količinu informacija i ½ nepovezanih riječi u roku od 60 minuta. U roku od 24 sata zaboravio je 2/3 naučenog (zapamćenog) materijala, a preostala 1/3 ostala je u sjećanju, što znači da ako informacije ostanu u sjećanju duže od jednog dana, to će biti zapamćeno zauvijek, prenosi kako.hr.

Hermann Ebbinghaus je istaknuo dodatnu teoriju, koju je nazvao “Teorija pamćenja s razmakom ponavljanja” (izvorno: ‘The Spacing Effect’), što objašnjava da ljudi uče bolje i lakše ako ponavljaju informacije nekoliko puta, s određenim razmakom na duži vremenski period.

Na primjer, ako više puta ponavljate govor koji trebate držati, sedam dana prije velikog događaja, bolje ćete ga savladiti, nego ako ga proučavate noć prije. To vrijedi za dugoročno skladištenje, odnosno pohranjivanje informacija i općenito poboljšanje pamćenja.

Kratkoročno pohranjivanje podataka:

  1. Prvo ponavljanje – Odmah nakon učenja
  2. Drugo ponavljanje – Nakon 15 minuta
  3. Treći ponavljanje – Nakon 6 sati
  4. Četvrti ponavljanje – Nakon 24 sata

Dugotrajno pohranjivanje podataka:

  1. Prvo ponavljanje – odmah nakon učenja
  2. Drugo ponavljanje – Nakon 20 minuta
  3. Treće ponavljanje – Nakon 24 sata
  4. Četvrte ponavljanje – Nakon 2 sedmice
  5. Pete ponavljanje – Nakon 2 mjeseca

Međutim, u slučaju da zaboravite na rođendan najbližih i ne možete kupovati bez vašeg popisa za namirnice, popis u nastavku će vam pomoći da razumijete ono što naučite, prisjećanjem podataka iz memorije.

Napravite prioritetni popis stvari koje želite zapamtiti, tako da zapamtite najvažnije stvari koje se nalaze na prvom mjestu.

Ako učite strani jezik i želite proširiti svoj rječnik, pridružite novim riječima riječi koje već znate, poboljšanje pamćenja će uslijediti. Ljudi se lakše sjećaju suprotnosti, stoga, kada učimo nove riječi na drugom jeziku, učimo ih na način da pridružujemo riječ s njenom suprotnošću, poput dana i noći.

Dok stičete nova znanja, koristite govor tijela i vizualizirajte jer će te metode stimulirati mišićnu memoriju i omogućiti značajno poboljšanje pamćenja.

Teorija interferencije pokazuje da se slične uspomene mogu miješati zajedno. Zato se povremeno prebacite s jedne teme na drugu dok se prisjećate.

Sada samo morate zapamtiti sve navedeno u ovom članku i zauvijek ste se riješili problema s pamćenjem!