Pobijedite svoje strahove izgradnjom mentalnog imuniteta

Prema riječima stručnjaka, "mentalni imunitet" je osnova emocionalne otpornosti. Na isti način na koji prehlada ili gripa mogu oslabiti zdravlje nekoga ko je već bolestan, mala smetnja ili zabrinjavajuća misao mogu učiniti isto i nekome ko nije mentalno rezistentan.


17.06.2019. 10:28

Mentalni imunitet je ono što se dešava kada postavimo naše umove tako da ne očekuju strašne misli ili izazove iz vanjske sredine, već da ih toleriramo kada se pojave. U cijeloj priči najvažnija je promjena cilja u životu i umjesto da izbjegavate bol trebate ju znati prepoznati, prenosi klix.ba.

Mentalni imunitet nije u stanju da se odupre ili negira negativne misli, već je u stanju da ih posmatra, a da ne djeluje na njih, ili da automatski povjeruje da one predstavljaju stvarnost.

Kada ojačamo sopstveni mentalni imunitet, u stanju smo da postanemo treće lice u posmatranju naših misli i osjećaja. U tim situacijama možemo da identificiramo šta nam je potrebno, šta ne želimo, i šta nam je zaista važno. Kroz proces reintegracije ili ne pružanja otpora postajemo sposobniji da toleriramo misli koje nas plaše. Što smo im manje reaktivni, to više možemo naučiti.

Često postoji nezdrava korijenska povezanost s ponavljajućim negativnim mislima ili osjećajima koje imamo, ali biti u stanju da obradimo ove neugodne osjete ne samo da će nam pomoći da prevaziđemo pojedinačne probleme, već i da unaprijedimo naše živote i na druge načine.

Dakle, sada znamo da je mentalni imunitet od iznimne važnosti, ali kada i kako ga početi graditi?

Stalno, ali polako napredujte

Ukoliko ciljate samo jedan posto poboljšanja u vašem ponašanju ili mehanizmima suočavanja sa strahovima svaki dan, to će biti znatno učinkovitije od pokušaja da radikalno i naglo promijenite svoj život.

Pokušajte da se ne identificirate s onim s čim se borite

Mnogi ljudi koji su proveli svoje živote boreći se s anksioznošću počinju da prihvatati da je to sastavni dio njihove ličnosti. “Ja sam anksiozna osoba” ili slične fraze su uobičajene, ali ne nužno istinite. Uklapanje neke ideje o sebi u svoj identitet znači da vjerujete da je to ono što ste u osnovi, što čini da je tu ideju dosta teže kasnije promijeniti.

Prestanite s pokušajima da iskorijenite strah

Očekujte strašnu misao, ali shvatite da ona ne odražava uvijek stvarnost.

Interpretirajte “čudne” ili uznemirujuće misli kao znakove, a ne kao stvarnost

Ukoliko se plašite brze vožnje, ili ako se plašite izgubiti posao, ili ako ste se našli u centru neke prirodne katastrofe, razmislite šta bi to moglo predstavljati u vašem životu.

Budite spremni vidjeti promjene

Kada se ljudi bore s nečim duži vremenski period, može postojati otpor da se nešto promijeni. Spremnost da se nešto promijeni upravo počinje mijenjati stvari. Ukoliko ne možete učiniti ništa drugo u jednom danu, recite naglas: “Voljan sam vidjeti promjenu na sebi”.

(STUDOMAT.ba)


Sviđa ti se objava? Podijeli je sa prijateljima!

STUDOMAT
STUDOMAT je najveća internet zajednica studenata i mladih u regionu osnovana 2012. godine, namijenjena studentima i mladima u potrazi za informacijama o studiju i dodatnoj edukaciji, stipendijama, studentskim poslovima, smještaju i ostalim temama koje su interesantne studentima i mladima.