U današnjem užurbanom načinu života stres je postao dio naše svakodnevice. Pojavljuje se zbog različitih životnih zahtjeva s kojima se teško suočavamo. Problemi s finansijama, nedostatak vremena, nemogućnost rješavanja zadanog zadatka na poslu ili pak učenje za važan ispit samo su neki od čimbenika koji uzrokuju stres. Iako se na svakog manifestira drugačije, postoje neki zajednički simptomi poput znojenja, glavobolje, otpadanja kose, umora, problemi s probavom, depresija i napadi panike.
U malim količinama on može odigrati pozitivnu ulogu u nama i poticati nas na bolje, ali ako se javlja u prevelikim količinama onda može izazvati fizičke i emocionalne probleme s kojima se je teško nositi.
Ovdje možete saznati kako pobijediti stres unatoč svim svakodnevnim izazovima zbog kojih vam se on javlja.
1. Kupka
Nakon napornog dana sve što vam navečer treba je topla kupka! Osim što obnavlja, izgrađuje, čisti i hrani naše tijelo, voda također i opušta. Zato napuniti kadu s vodom i uz to zapaliti dvije-tri svjećice za ambijent uopće ne zvuči kao loša ideja.
2. Disanje
Duboko disanje iliti meditacija najbolja je vježba za pročišćavanje našeg organizma i uma. Dovoljno je samo 5 do 10 minuta dubokog disanja za učinkovite rezultate. Ono djeluje kao masaža za naše organe i smiruje naš um od negativnih misli te samim time potiče bolje raspoloženje. Raspoloženje igra ključnu ulogu jer su upravo pozitivne misli i kontrola nad osjećajima bitne za život bez stresa.
3. Šetnja
Poznato je da bilo kakva tjelovježba doprinosi da se osjećamo bolje zbog hormona sreće koji tijelo izlučuje.
4. Smijanje
Smijanje jako dobro utječe na naše zdravlje jer smanjuje stres izlučivanjem endorfina baš kao i vježbanje. Iako je jako teško iskreno se smijati u izazovnim situacijama, ono što nas može potaknuti na smijeh su smiješni klipovi ili komedije. Stoga zavaliti se u krevet i uz najdraži napitak ili grickalice gledati neku smiješnu komediju zvuči kao primamljivo provođenje vremena.
5. Slušanje muzike
Klasična muzika ili bilo kakva muzika prirode dokazano djeluje na nas tako što smanjuje anksioznost. Prema naučnicima najbolji je izbor za otklanjanje stresa je Beethovenova 7. simfonija. Prve tri minute ove simfonije odličan su zvuk za podizanje energije i otpuštanje svih unutrašnjih tenzija.
1. Organizujte svoje vrijeme i obaveze pametno.
2. Vježbajte i hranite se zdravo.
3. Dajte si oduška: pogledajte omiljenu seriju, pročitajte knjigu i imajte hobi.
4. Pozitivno razmišljajte i ne shvatajte sve previše ozbiljno.
5. Okružite se pozitivnim ljudima.
6. Probajte i neke alternativne metode poput joge i meditacije.
7. Ako koristite lijekove za ublažavanje stresa, neka to obavezno budu biljni preparati koji ublažavaju stres efikasno, ali ne izazivaju ovisnost.
Muče te ispitna groznica i stres? Alora vam može pomoći da uklonite napetost, date svoj maksimum i postignete najbolje rezultate na ispitima! Posjeti www.alora.ba.