Evo zašto ne trebaš jesti čokoladu prije spavanja

Iako se tamna čokolada može pohvaliti mnogim zdravstvenim blagodatima – sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u smanjenju stresa, snižavanjem nivoa kortizola – bolje je jesti čokoladu kao desert uz ručak, nego navečer.


Chocolate
Ilustracija: Envato

Čokolada sadrži kofein, zbog čega je teško zaspati i sprečava nas da pređemo u faze dubokog sna, koje su nam potrebne da bismo se osjećali odmorno i zdravo. Naše će tijelo pokušavati preraditi kofein, šećer i masnoće u isto vrijeme, kad bi u idealnom slučaju naš nervni sistem trebao preći u parasimpatički način odmora i probave tokom sna, kaže dr Erin Stokes.

Čokolada takođe sadrži spoj nazvan teobromin, koji je antioksidans koji nam može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, ali stvara rezistenciju na inzulin, što na naše tijelo djeluje slično kao i kofein. Iako je količina kofeina u čokoladi minimalna, neki će ljudi osjetiti efekte više nego drugi, ako pojedu čokoladu prije spavanja, prenosi ultra.ba.

Zapamtite da je svačije tijelo različito. Neki ljudi mogu popiti espresso kafu neposredno prije spavanja i provesti ugodnu noć, dok drugi ne mogu oka sklopiti, nakon što pojedu malo čokolade, tvrdi dr Erin Stokes.

Ona kaže da je generalno najbolje prestati jesti najmanje tri sata prije spavanja, dajući tijelu dovoljno vremena da probavi hranu, prije nego što se uvučemo u krevet i zaspimo. Jedenje obilnog obroka bilo koje vrste, neposredno prije spavanja može poremetiti naš san, ali odlazak u krevet praznog stomaka može unaprijediti naš san i čišćenje organizma i tijela noću, što ima mnogo zdravstvenih benefita. Ako baš ne možeš da ne večeraš, odluči se za bananu sa kikiriki puterom, to je mnogo korisnije nego slane grickalice i čokolada.


Sviđa ti se objava? Podijeli je sa prijateljima!