Da li je doručak stvarno toliko važan?

 Da li je doručak stvarno toliko važan?

Foto: Ilustracija

Započnite dan zdravo uz zdrav doručak. Sve češće se danas može čuti ova rečenica i sve više ljudi je u nedoumici šta to tačno podrazumijeva. Nedavna istraživanja su dala odgovor na ovo pitanje.

Ljudi koji nemaju problema sa viškom kilograma za doručak obično jedu voće, mliječne proizvode i žitarice, pokazala su istraživanja. Ispitanici ističu da je doručak i najbitniji obrok.

Kada je riječ o ručku, odlučuju se za salata uz obaveznu piletinu kao glavni sastojak. Što se večere tiče, njihov izbor je povrće, bilo svježe ili kuhano…za koju god varijantu da se odlučite izbor je ispravan i zdrav.

Trebate imati na umu da ovaj vid ishrane nije dijeta već pravilno uravnoteženi obroci koji po svom sastavu tijelu daju pregršt hranjivih sastojaka, vitamina, minerala i naravno osjećaj sitosti.

Nedavno je sprovedeno online istraživanje na temu zdravih navika kod ljudi. Fokus je bio na osobama koje tvrde da se zdravo i pravilno hrane. Ukupno njeh 147 je odgovorilo svim uslovima koji su bili potrebni da bi mogli da učestvuju u ovom istraživanju. To je podrazumjevalo da budu zdravi, da nisu gojazni i da im je BMI 21.7 u prosjeku.

Na pitanje šta jedu za doručak, većina njih je odgovorila da je to voće (51 odsto), mlijeko i mliječni proizvodi 41 odsto, a žitarice samo njih 33 posto.

Ova istraživanja su pokazala da ljudi koji nemaju problema sa viškom kilograma skoro nikada ne preskaču doručak. Ovaj obrok za njih je najvažniji.

(Brzevijesti.ba)

Možda te i ovo zanima?