Foto: Ilustracija
Foto: Ilustracija

Promašaji i odbijanje

Naučnici koji se bave istraživanjem sreće utvrdili su jedno: stepen sreće 40 posto ovisi o nedavnim događajima u našim životima. Kraj veze, smrt bliske osobe, otkaz na poslu i bolest faktori su koji nam najviše štete. S obzirom da kroz takve događaje evaluiramo sebe, tako dolazi i do pada samopouzdanja.

Ljudi koji imaju niže samopouzdanje, duže pate nakon životnih padova. Nedostatak samopouzdanja izazvanog takvim ‘promašajima’ može se prevladati i to tako da:

  • Uzmemo dovoljno vremena za sebe.
  • Ne izoliramo se od okoline.
  • Razgovaramo s prijateljima i obitelji.
  • Budemo spremni primijeniti novu strategiju.

Socijalna fobija

Mnogi od nas strahuju od situacija u kojima moraju razgovarati s ljudima koje ne poznaju – na zabavama, porodičnim okupljanjima ili razgovorima za posao. Pribojavamo se da će nas ljudi krivo shvatiti, obratiti pažnju na naše negativne osobine. Skoro svi imamo negativna iskustva u interakciji s drugima; bili smo odbijeni ili ismijavani, roditelji nisu bili impresionirani našim uspjesima…lista je dugačka. Socijalna fobija pobijediti se može tako što:

  • Ne dozvoljavamo našem unutrašnjem kritičaru da se razmaše. Stalno se podsjećamo na naše dobre osobine.
  • Unaprijed smislimo teme o kojima ćemo razgovarati s ljudima koje ne poznajemo dobro.
  • Ne izbjegavamo društvo.
  • Zadamo sebi realne ciljeve; i kratki razgovor sa strancima na zabavi je korak prema naprijed.
  • Fokusiramo se na druge ljude.

Perfekcionizam i samopouzdanje

Mnogi od nas imaju vrlo visoke standarde u svemu čime se bave. Najbolje ocjene, najtalentiranija djeca, savršen muž, izazovan posao…ali, nažalost život se ne odvija onako kako smo mi to poželjeli i ne ovisi sve o nama. Ako smo stalno razočarani jer nismo savršeni kao što smo mislili, završit ćemo s potpuno urušenim samopouzdanjem, što može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim problemima: depresijom, nesanicom, umorom, poremećajima u prehrani…

S perfekcionizmom se možemo boriti tako što:

  • Vrednujemo se prema trudu koji smo uložili u nešto, a ne prema rezultatima postupaka koji često ne ovise o nama.
  • Odgovorimo na pitanje – ako se barem 10 posto poboljšam u nekom području, bih li time dobio željeni rezultat? Ukoliko je odgovor negativan, nije vrijedno truda.
  • Shvatimo da perfekcionizam počiva na principu ‘sve ili ništa’, a takve situacije u životu rijetke su.
  • Naučimo se voljeti onakvima kakvi jesmo.

(AKTA)