Studentski savjeti: Uz pomoću ovog jednominutnog trika ćete se riješiti napada panike pred ispite
![Studentski savjeti: Uz pomoću ovog jednominutnog trika ćete se riješiti napada panike pred ispite Studentski savjeti: Uz pomoću ovog jednominutnog trika ćete se riješiti napada panike pred ispite](https://media.studomat.ba/2021/05/young-woman-breathing-into-paper-bag-while-suffering-from-panic-attack-at-home-300x200.jpg)
Učenje, usmeni, praktični i pismeni ispiti… lista obaveza je beskrajna. Posljednje što želite je da u toku ispitnog dana dobijete napad panike.
Onog trenutka kada osjetite da ste pod stresom i da vas napetost preovladava, odgovor leži u vrlo jednostavnoj vježbi koja traje samo 60 sekundi i možete je ponoviti svaki put kada se osjećate opterećeno (fizički i psihički).
Trener za seks i specijalista za fizikalnu terapiju Stephanie Rae kreirala je najjednostavniju vježbu i objasnila korake za potpuno razumijevanje, prenosi tuzlanski.ba.
https://www.instagram.com/p/CKhG5G7HwdC/?utm_source=ig_embed&ig_rid=86a92f38-6035-4f37-91a7-b192991a1177
Potrebna vam je samo 1 minuta i biće vam vrlo korisna, i to ne samo kada radite. Fizička napetost se može akumulirati čak i nedeljom kada planirate da se opustite.
Koraci su jednostavni i razumljivi:
- Odustanite od onoga što radite i posvetite sebi 60 sekundi.
- Opustite vilicu, opustite ramena i snažno protresite ruke.
- Pomjerite oči lijevo-desno, isplazite jezik i izdahnite.
- Na kraju, 3 puta duboko udahnite i usmjerite pažnju na pomijeranje stomaka.
- Svaka tačka je jedinstvena i obično osjećate pritisak tamo gdje je koncentrisana fizička napetost.
Ključno je prepoznati trenutke kada vas stres preplavi, kako biste mogli da napravite pauzu i posvetite se sebi. Ne treba mnogo da radite. Jedan minut je dovoljan da se vratite ovdje i sada, opuštajući sve stegnute mišiće.
STUDOMAT.BA