Recimo da zaboraviš da opereš posuđe, a tvoj cimer/ka usput dobaci kako više nema čistih kašika. Da li skočiš da opereš ili se ljutiš na njegov/njen ton, komentar, osjećaš se loše, uvrijeđeno? Shvataš to kao napad na svoju ličnost, misliš da druga strana smatra da si neuredan/a?

Svi smo skloniji tome da se uvrijedimo, i to je ljudski. Svi griješimo, ali to treba upravo tako i da shvatimo – kao grešku, a ne da pomislimo da smo loši. Janette Marsac, terapeutkinja u New Yorku, kaže da shvatanje stvari lično u suštini znači pripisivanje negativanog ishoda direktno sebi kao ličnosti, a ne svojim postupcima ili ponašanju.

Oglas

– Kada se odgovornost stavi na postupak, sposobniji smo za pozitivne promjene, kaže ona.

Nekoliko savjeta kako ne shvatati stvari lično:

Samosvijest

Samosvijest je krucijalna stvar, posebno korisna za učenje o sopstvenim “okidačima”. Interakcije ili komentari izazivaju našu nesigurnost, koja nas često vodi u ćorsokak. Na primjer, ako se plašiš da ćeš zaboraviti oprati suđe, možda imaš podsvjesni strah da te suprug/a ne poštuje ili da te ljudi vide kao neodgovornu osobu. Kada se nesigurnost pokrene možeš se osjećati ugroženo i zauzeti odbrambeni stav. Tek kad prepoznamo zašto reagujemo kako reagujemo, možemo napraviti promjenu u ponašanju.

Pazi kako se obraćaš sebi

Kada otkriješ svoje nesigurnosti, treba da radiš na njima. Govor koji upućuješ sebi utiče na to kako vidiš sebe, ali utiče i na tvoje odnose sa drugim ljudima. Na primjer, ako neprestano govoriš sebi da si loš/a i partner/ka se ljuti na tebe, svaku interakciju ćeš provlačiti kroz taj filter. Umjesto toga, negativan govor koji upućuješ sebi promjeni u “ok, zabrljao/la sam, ali radim na tome”, prenosi ultra.ba.

Uključi drugu stranu u proces

Da ne bismo shvatali sve previše lično, bitno je uključiti i drugu osobu u proces. Praktikovanje direktnih i iskrenih razgovora ne pomaže samo u ovom slučaju, nego i u cjelokupnom poboljšanju odnosa. U situaciji poput one sa pranjem posuđa, otvoreno izrazi svoje strahove od mišljenja druge osobe. Saslušajte jedno drugo, i trudite se da razumijete – kažu terapeuti.

Vjeruj drugima na riječ

Ovo je najteži dio. Kada se pojavi nesigurnost pronaći ćeš hiljadu potvrda te nesigurnosti. Bori se protiv tog poriva i odluči vjerovati svom partneru na riječ kada ti kaže kako se osjeća. Vjerovati na riječ nekome je znak poštovanja. Daj priliku drugome da bude iskren i kaže šta mu smeta.

Potraži dodatnu pomoć

Ako ti tvoje nesigurnosti uporno smetaju u odnosu sa drugim ljudima, možda treba da uzmeš u obzir terapiju. Terapeut ti može pomoći da otkriješ usvojene mehanizme koji očigledno ne funkcionišu, i da ih zamjeniš boljima. Vrijeme je da prestaneš shvatati stvari lično, jer će to poboljšato tvoje odnose sa drugim ljudima.

Oglas