Je li vam dosta vaše dosadne svakodnevice? Želite li krenuti naprijed?


Ako ste spremni na promjene, neka vam ovaj članak posluži kao usmjerenje, piše Stratego.hr. Prije nego što poduzmete konkretne korake, morate prvo donijeti čvrstu odluku da ćete djelovati. Evo 5 odluka koje vam mogu promijeniti život nabolje i to već danas:

1. Uđite u tjelesnu formu

Biti “fit” i zdrav je jako bitno. Redovita vježba poboljšava zdravlje u svim aspektima, podiže vam razinu energije i seksualnih nagona, a osim toga vam povećava razinu samokontrole i moć volje. Također umanjuje i stres, tjeskobu i depresiju, podiže samopouzdanje i samopoštovanje, i čini vas privlačnijima. To je dokazano u mnogim studijama. Malo što se može mjeriti s vježbanjem. Čak i kad nemate zdravstvenih tegoba, vježba će vam pomoći kod drugih stvari.

Vježbanje je moćno jer potiče bolje raspodjelu nutrijenata i bolju razgradnju beskorisnih tvari u cijelom tijelu. U mozgu stvara korisne kemijske reakcije: smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) i povećava razinu testosterona. Ove prednosti su zanemarive većini ljudi, jer mnogi vježbaju samo kako bi bolje izgledali na plaži. Osjećaj zadovoljstva koji dolazi s boljim tijelom je divan.

2. Potrudite se da radite posao iz snova

Što mislite koliko ljudi vole svoj posao? Prema istraživanju na 411 ljudi u Kanadi i SAD-u manje od pola – čak 65% ljudi bili su u najmanju ruku donekle nezadovoljni poslom.

Još bitnije je pitanje koliko ljudi išta poduzima u vezi toga? Nažalost nismo pronašli podatke za to, ali činjenica da većina ljudi ne voli posao smatra se normalnom. Sigurno ste bili na proslavi ili na druženju gdje je puno ljudi govorilo kako im je posao “smeće”. S vremenom prihvatite da je to normalno. Ali ako nemate izbora, možete ga stvoriti.

Gotovo svaka uspješna osoba ima sličnu priču: morali su proći puno prepreka do uspjeha. Prepreke nisu neko čudovište koje vas priječi da stignete do škrinje zlata, već ugodan, a dosadan posao koji vam plaća račune, a izjeda dušu. Kad vam je život kao hrpa smeća, lakše je tražiti promjenu. Ali kad ste zadovoljili mediokritetom teško vam je mijenjati situaciju, jer svaka je svaka promjena riskantna.

Postoji i način da promijenite život bez da riskirate egzistenciju. Možete tražiti posao sa strane. Možete izučiti vještine koje su vam potrebe da ostvarite karijeru iz snova. Sve je pitanje stava: smatrate li da je uspjeh u pojedinoj karijeri vrijedan napora i truda. Većina ljudi koji dosegnu cilj kažu: “da, na trenutke je bilo brutalno teško, ali svakako je bilo vrijedno truda.”

3. Učlanite se u neku grupu

Ljudi često imaju predrasude prema grupama i klubovima, ali svakako je važno socijalizirati se. Većina se ljudi nakon srednje škole i fakulteta malo zatvori, stoga je važno da pronađu skupinu istomišljenika.

Možete se primjerice:

– učlaniti u književni ili filmski klub
– volontirati
– pridružiti se crkvenom zboru ili klapi

Opcija je puno, a sve su dobre jer pritom upoznajete ljude, širite društveni krug i životne poglede. Vjerojatno ćete i razviti vrhunska prijateljstva. Ne bojte se probati!

4. Započnite novi hobi

Hobiji čine život zanimljivijim. Pronađete li dobar hobi, više ćete uživati i veseliti se slobodnom vremenu. Pitate li se gdje započeti, wikipedia ima preko sto ideja.

Hobiji također mogu postati važno sredstvo socijalizacije. Uz hobi ćete sigurno imati interakcije s ljudima s istim zanimacijama, bit ćete zanimljivija osoba u društvu, i mentalno ćete sazrijevati.

5. Razvijte zdravu naviku

Navike su okviri za naš život. Mnogi ljudi pokušavaju donijeti drastične promjene u život (novogodišnja odluka), ali to gotovo nikad ne uspije, jer ljudski mozak nije programiran za brze promjene. Dugotrajna se promjena dogodi kad se mreža neurona u mozgu izmjeni, a za to su potrebne dvije stvari: vrijeme i ustrajnost.

Dakle, mnogo pouzdaniji način za promjenu života je metodičkim mijenjanjem navika. Navike su posebne jer su gotovo automatske i ne nailaze na otpor. To znači da nećete trebati motivaciju i moć volje kad jednom razvijete naviku, jer će vam postati prioritet u mozgu.

Stephen Guise, pisac za blog pickthebrain, kaže da je danas u najboljoj formi života jer je prvo krenuo s jednim sklekom dnevno. Nekoliko mjeseci je radio barem jedan sklek dnevno i s vremenom mu se promijenio put neurona. Imao je sve manje otpora prema vježbi, i krenuo je u teretanu triput tjedno. Pola godine nakon toga ide 4-5 puta tjedno i osjeća se izvrsno. Isto tako je razvio naviku čitanja i pisanja.

On to naziva “mini navikama”. Mini navika je jako malen i jednostavan zadatak koji trebate odrediti da ćete svakodnevno izvršavati. Primjerice: jedan čučanj, minuta meditiranje, pisanje 50 riječi, čitanje 2 stranice knjige. Takve se sitnice čine kao gubitak vremena, ali ako ih svaki dan radite, uz “lagano povećavanje”, najučinkovitiji i najpouzdaniji način za promijeniti mozak, navike i život.

Moć mini navike je u tome što ih možete raditi čak i kad nemate volje za ništa – čak i na najgori dan života.

Kad vaše sitno djelovanje postane navika, sve je lakše; ponašanje koje vam je nekoć bilo napor, postat će vam automatizirano. Stephen je čak napisao i knjigu “Mini habits” kako bi pomogao ljudima da ih što lakše razviju.

Sjetite se, promjena ne dolazi preko noći ali krenite danas, i dan po dan ćete napredovati.

(STUDOMAT.ba)