Kafa, vino, čokolada, neke su od stvari kojima ljudi sebi pomažu kada su umorni, neraspoloženi ili nemaju energije da se suoče sa životom i ljudima. Ali, postoje i neki zdraviji načini da se oraspoložite.
Naime, nova studija je dokazala da postoji način da poboljšate svoje raspoloženje, a da ne potrošite ni marke, a niti da unesete nepotrebne kalorije. Tim naučnika nakon sprovedene studije tvrdi: da bi vam bilo bolje, fokusirajte se na to da drugima mislite dobro, piše Mondo.
– Pomaganje drugima pomaže u smanjenju anksioznosti i povećava osjećaj sreće, ali i društvene povezanosti, kaže profesor psihologije Daglas Džentajl, jedan od vodećih autora studije.
– To je jednostavna strategija koja vam ne oduzima mnogo vremena, a koju možete da uvrstite u svoje svakodnevne aktivnosti.
Da bi sproveli studiju, tim istraživača sa Univerziteta u Ajovi tražio je od studenata da hodaju u okolini zgrade 12 minuta i drže se jedne od sljedećih strategija:
- Da budu ljubazni – studenti su ohrabreni da kažu lijepe riječi i požele dobro prolaznicima.
- Razmišljaju o povezanosti – da gledaju u ljude koji prolaze i razmišljaju o tome kako su povezani sa njima.
- Da se upoređuju – studenti treba sebe da upoređuju sa drugima i razmišljaju o tome kako su bolji od ljudi sa kojima se sreću.
Učesnicima studije je prije i poslije ovog eksperimenta izmjeren nivo anksioznosti, stresa, sreće, empatije i povezanosti sa drugima.
Rezultati su pokazali da su oni koji su bili ljubazni prema drugima i poželjeli im dobro bili sretniji, manje anksiozni, više povezani sa drugima, suosjećajniji, već samo 12 minuta nakon eksperimenta.
Takođe, druga grupa koja je razmišljala o povezanosti imala je više suosjećanja prema drugima.
Sa druge strane, dobri efekti nisu primijećeni kod onih koji su se upoređivali sa drugima, već su oni imali manje saosjećanja. I raspoloženje im je bilo znatno gore nego kod onih koji su bili ljubazni prema drugima.
– U srži, upoređivanje sa drugima je takmičarska strategija, objašnjava jedan od istraživača, profesor psihologije Don Svit.
– Ne kažem da u tome nema baš ništa dobro, ali takmičarski duh se povezuje sa stresom, anksioznošću i depresijom.
Naučnici ističu da ljubaznost i lijepe riječi usmjerene prema drugima poboljšavaju raspoloženje bez obzira na to koji ste tip ličnosti.
– Ova jednostavna praksa pomaže bez obzira na vaš tip ličnosti, kaže istraživač Lanmjao He.
– Ljubaznost prema drugima smanjuje anksioznost, povećava osjećaj sreće, empatije i osjećaj povezanosti sa drugima, zaključuje on.
Budite ljubazni prema drugim, makar samo zato da biste vi bili sretniji.