fbpx

Anksioznost raste? Oraspoložite se za 12 minuta naučno dokazanom strategijom

Evo kako da se oraspoložite za samo 12 minuta.


Kafa, vino, čokolada, neke su od stvari kojima ljudi sebi pomažu kada su umorni, neraspoloženi ili nemaju energije da se suoče sa životom i ljudima. Ali, postoje i neki zdraviji načini da se oraspoložite.

Naime, nova studija je dokazala da postoji način da poboljšate svoje raspoloženje, a da ne potrošite ni marke, a niti da unesete nepotrebne kalorije. Tim naučnika nakon sprovedene studije tvrdi: da bi vam bilo bolje, fokusirajte se na to da drugima mislite dobro, piše Mondo.

– Pomaganje drugima pomaže u smanjenju anksioznosti i povećava osjećaj sreće, ali i društvene povezanosti, kaže profesor psihologije Daglas Džentajl, jedan od vodećih autora studije.

 – To je jednostavna strategija koja vam ne oduzima mnogo vremena, a koju možete da uvrstite u svoje svakodnevne aktivnosti.

Da bi sproveli studiju, tim istraživača sa Univerziteta u Ajovi tražio je od studenata da hodaju u okolini zgrade 12 minuta i drže se jedne od sljedećih strategija:

  • Da budu ljubazni – studenti su ohrabreni da kažu lijepe riječi i požele dobro prolaznicima.
  • Razmišljaju o povezanosti – da gledaju u ljude koji prolaze i razmišljaju o tome kako su povezani sa njima.
  • Da se upoređuju – studenti treba sebe da upoređuju sa drugima i razmišljaju o tome kako su bolji od ljudi sa kojima se sreću.

Učesnicima studije je prije i poslije ovog eksperimenta izmjeren nivo anksioznosti, stresa, sreće, empatije i povezanosti sa drugima.

Rezultati su pokazali da su oni koji su bili ljubazni prema drugima i poželjeli im dobro bili sretniji, manje anksiozni, više povezani sa drugima, suosjećajniji, već samo 12 minuta nakon eksperimenta.

Takođe, druga grupa koja je razmišljala o povezanosti imala je više suosjećanja prema drugima.

Sa druge strane, dobri efekti nisu primijećeni kod onih koji su se upoređivali sa drugima, već su oni imali manje saosjećanja. I raspoloženje im je bilo znatno gore nego kod onih koji su bili ljubazni prema drugima.

 – U srži, upoređivanje sa drugima je takmičarska strategija, objašnjava jedan od istraživača, profesor psihologije Don Svit.

 – Ne kažem da u tome nema baš ništa dobro, ali takmičarski duh se povezuje sa stresom, anksioznošću i depresijom.

Naučnici ističu da ljubaznost i lijepe riječi usmjerene prema drugima poboljšavaju raspoloženje bez obzira na to koji ste tip ličnosti.

 – Ova jednostavna praksa pomaže bez obzira na vaš tip ličnosti, kaže istraživač Lanmjao He.

Ljubaznost prema drugima smanjuje anksioznost, povećava osjećaj sreće, empatije i osjećaj povezanosti sa drugima, zaključuje on.

Budite ljubazni prema drugim, makar samo zato da biste vi bili sretniji.


Sviđa ti se objava? Podijeli je sa prijateljima!