Ako ste pod stresom ova jednostavna tehnika disanja vam može pomoći

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojim osjećate veliku napetost i stres.


Taj nekontrolisani osjećaj straha prate i razni fizički simptomi, poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih, piše Novosti magazin.

Paniku ćete najbrže i najlakše da smirite – disanjem.

Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo da izdahnemo vazuduh koji se potom nakuplja u gornjem dijelu respiratornog sistema i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulišete, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

  • U sebi brojte do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.
  • Kada izbrojite do pet, zadržite dah i u sebi brojte do četiri.
  • Zatim polako kroz nos ispuštajte dah i u sebi brojte do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojim osjećate veliku napetost i stres.


Sviđa ti se objava? Podijeli je sa prijateljima!