Psihologija snova: Zašto sanjamo i kako nam snovi mogu pomoći?

Snovi obično uključuju elemente iz stanja budnosti – poput poznatih ljudi ili poznatih mjesta. Međutim, snovi često imaju neke fantastične elemente i osjećaje koje je teško tumačiti. Iako su često zanimljivi i odvijaju se po scenarijima koji često ne bi bili mogući u stvarnom životu, snovi nisu uvijek ugodni i pozitivni.

 Psihologija snova: Zašto sanjamo i kako nam snovi mogu pomoći?

Postoje i neugodni snovi negativnih sadržaja koji ponekad mogu prerasti u noćne more te stvoriti osjećaj straha, tjeskobe, očaja te ozbiljnih psihičkih problema ili problema sa spavanjem (npr. nesanica).

Sadržaj snova je usko povezan s okolinom i iskustvima s kojima se osoba susreće. Primjerice, prisutnost boja u snovima rezultat je dugogodišnjeg izlaganja obojenim medijima u okolini. Jedna studija je pokazala da su ljudi koji su okruženi crno-bijelim objektima češće imali crno-bijele snove. Psiholozi vjeruju da boje koje se pojavljuju u snovima nose emocije koje predstavljaju te boje. Uobičajeno je da sanjač promatra događaj u snu kao promatrač, prenosi krenizdravo.hr

Psiholozi predlažu da bi bilo dobro zapisivati snove te na taj način tumačiti kako je određeni element sna povezan s vama i vašim životom. Važno je razumjeti zašto neke stvari povezujemo s određenim elementima snova. Misao ili emocija koju imate u odnosu na određenu boju, predmet ili osobu u vašem snu, glavni je ključ za tumačenje sna.

Koji faktori dovode do ugodnih i neugodnih snova?

Snovi se odnose na stanje uma. Ponekad se javljaju izrazito neugodni snovi što je realno za očekivati ako se upravo nalazite u periodu stresa i uznemirenosti. Takvi neugodni snovi uglavnom proizlaze iz problema u stanju uma. Za razliku od toga, ugodni snovi se najčešće javljaju kada se osjećate dobro u životu i kada niste u depresivnim i stresnim stanjima.

Neki snovi se ponavljaju i to uvelike ovisi o stanju osobe. Osobe s posttraumatskim stresnim poremećajem imaju ponavljajuće snove o traumatskom događaju kojega su iskusili. Ti snovi mogu nositi poruku o nečemu što ne primjećujete.

Ljudi najčešće doživljavaju ponavljajuće snove u kojima padaju s neke visine što može ukazivati na nedostatak podrške u životu, strah od određenih okolnosti (npr. od ispita, novog posla) te bespomoćnost i nesposobnost za kretanje (npr. može značiti da ste u stvarnom životu u situaciji iz koje ne možete pronaći izlaz).

Zašto se javljaju noćne more?

Noćne more su neugodni snovi koji stvaraju osjećaj užasa, straha i tuge. Osoba koja ima noćnu moru vidi užasne slike i situacije straha i nelagode u svom snu. Često se nakon noćne more javlja osjećaj panike, ali ovakve vrste snova nisu tako učestale u odrasloj dobi iako se ponekad mogu pojaviti.

Noćne more najčešće muče djecu i nerijetko se povezuju s noćnim strahovima što nije isto. Noćni strahovi su vrsta poremećaja koji uzrokuje vrištanje kod ljudi, izlaženje iz kreveta i panične napadaje. Za razliku od noćnih mora koje mogu ostaviti neugodan osjećaj tjeskobe, noćni strahovi se ne pamte iako oboljeli izgledaju prilično budno za vrijeme njihovog trajanja.

Stručnjaci smatraju da se noćne more moraju promatrati da bi se izbjegla psihosomatska oboljenja. Postoji nekoliko vrsta noćnih mora:

  • kod odraslih – tumači se poput svakog drugog noćnog sna, a ako se zanemaruju, obično se ponavljaju na sličan način,
  • kod djece – povezane su s razvojem djeteta i smatra se da je pogrešno tumačiti ih verbalno već bi se trebali obrađivati i tumačiti kroz crtanje ili pak dječju igru,
  • reaktivne noćne more – obično se javljaju neposredno nakon nekog traumatskog događaja i smatra se da se ne trebaju tumačiti već je u pitanju duševni mehanizam liječenja boli koji se odvija automatski.

Šta su lucidni snovi?

Lucidan san je san u kojem je sanjar potpuno svjestan onoga što vidi u snu. U takvim snovima, osoba koja sanja može ostvariti određenu količinu kontrole nad sadržajem sna i njegovom ulogom u njemu, odnosno može upravljati određenim radnjama u snu.

Možda ste se nekad probudili s osjećajem da ste sanjali, ali ste se mogli jasno prisjetiti sna i bili ste potpuno svjesni svega što se u njemu događalo. Vrlo je moguće da je u pitanju bio lucidan san. Prednosti lucidnih snova su upravo u tome što se ne zaboravljaju, ali je stvar u tome što se ne prepuštate potpuno snu već manipulirate njime.

Ponekad se ovakva vrsta sanjanja primjenjuje kao ljekovito sredstvo kod čestih pojava jake uznemirenosti i uzbuđenosti za vrijeme noćnog sna, pri velikim strahovima od ispita i kod izučavanja složenih pokreta u profesionalnim sportovima.

Mogu li snovi predvidjeti budućnost?

Ne postoji tačan odgovor na pitanje mogu li snovi predvidjeti budućnost te je jako teško znati što neki san govori o budućnosti. Većina snova su odraz našeg trenutnog stanja, ali postoje određene teorije koje podupiru postojanje snova koji predviđaju budućnost.

S vremenom su se takve teorije odbacile, a psihologija snova se usmjerila prvenstveno na promatranje snova kroz priliku za rješavanje problema i izazova s kojima se susrećemo. Psiholozi tvrde da snove ne treba tumačiti na takav način predviđanja budućnosti zato što se gubi prava poruka.

Svaki san treba promatrati iz trenutne situacije u kojoj se nalazimo, tj. pokušati povezati san s trenutnim životnim okolnostima i stanjem uma.

Možda te i ovo zanima?