Kako savladati strah od javnog nastupa?

Javni nastup je, vjerovali ili ne, strah broj jedan na ljestvici svih strahova na svijetu. Ljudi uglavnom imaju ogroman strah i tremu prilikom javnog obraćanja publici, čak i kada ta publika broji svega nekoliko kolega iz vaše firme, najuži krug porodice tokom odbrane diplomskog rada i slično. Naučite kako savladati strah od javnog nastupa kroz tri faze.


Foto: Ilustracija
Foto: Ilustracija

Naučite kako savladati strah od javnog nastupa kroz tri faze:

Prva faza – priprema govora

1. Izaberite glavnu poruku koju želite da prenesete svojim govorom – neka to bude nešto jednostavno, što će se publici zadržati u mislima i što će ostaviti snažan utisak

2. Upoznajte svoju publiku – nećete se na isti način obraćati tinejdžerima i direktorima i klijentima vaše firme

3. Izbacite iz glave negativne misli – razmišljajte o korisnim stvarima koje će vam taj govor donijeti

4. Istražite temu govora – pronađite makar tri argumenta koja će podržati vašu poruku

5. Koristite priče, metafore i šale – govor ne smije biti dosadan skup činjenica, teorija i statističkih podataka

6. Govorite tečno i budite konkretni – treba da održite smisleni govor, a ne da čavrljate

7. Zapišite govor na papiru – formiranje ozbiljnog govora u glavi je veoma težak posao i za profesionalne govornike

Druga faza – Vježbanje govora

1. Zapišite glavne teze u kratkim crtama – ako ima potrebe dodajte još teza, budite detaljniji; bitno je da se osjećate sigurnim i da imate samopouzdanje

2. Naučite govor napamet – ovo nije neophodno, ali može pomoći ako ćete se na taj način osjećati sigurnije

3. Vježbajte govor sa nekim – prezentujte govor nekome iz svoje porodice ili bliskom prijatelju

4. Vježbajte ispred ogledala – tako možete vidjeti govor svoga tijela, gestikulaciju, da li neke pokrete ponavljate previše često zbog nervoze; procijenite sami sebe

5. Mjerite sebi vrijeme – iako vaš govor možda nije vremenski ograničen, sigurno imate neku viziju u glavi koliko bi on trebalo da traje

Treća faza – Držanje govora

1. Mislite o svom držanju i govoru tijela – trudite se da ne budete ni previše ukočeni, ni previše opušteni

2. Koristite rekvizite – to može biti neki predmet na koji se vaš govor odnosi, ili slika koju možete pustiti svima istovremeno preko projektora ili jedna odštampana fotografija ili grafikon koju možete dati publici da gledaju redom, jedan za drugim

3. Vodite računa o svom pogledu – uspostavite kontakt pogledom sa jednom osobom, nakon dvije-tri rečenice sa nekom drugom osobom i tako redom

4. Mijenjajte tonalitet glasa – potrudite se da budete dinamični, naglasite značajne dijelove, neka vaš ton bude prisniji kada prenosite neku priču ili anegdotu, pravite varijacije

5. Ne zaboravite na pauze – pauze nekada imaju jednaku moć kao i izgovorene riječi

6. Završite govor kratkim i upečatljivim izlaganjem glavne ideje, osmijehom i jednostavnim – „Hvala.“

Preživjeli ste, uspjeli i na kraju nije bilo toliko strašno. Zar ne?

(mentor.ba)


Sviđa ti se objava? Podijeli je sa prijateljima!

STUDOMAT
STUDOMAT je najveća internet zajednica studenata i mladih u regionu osnovana 2012. godine, namijenjena studentima i mladima u potrazi za informacijama o studiju i dodatnoj edukaciji, stipendijama, studentskim poslovima, smještaju i ostalim temama koje su interesantne studentima i mladima.