fbpx

Kako da ti jutarnji sati budu produktivniji za učenje?

Većina studenata bira da uči navečer, a mi vam donosimo savjete o tome kako da iskoristite jutro za učenje.


Statistike pokazuju da je oko 80% ljudi na svijetu “noćna ptica” i da su sposobni da više rade i bolje se koncentrišu noću, dok u grupu ranoranilaca, kojima je vrhunac produktivnosti u jutarnjim satima, spada svega 20% ljudi.

Imajući na umu da ovo nije nešto određeno genetskim predispozicijama, već zavisi isključivo od stečenih navika, jasno je da se možemo istrenirati da ustajemo rano i dostignemo maksimum funkcionalnosti upravo ujutru, piše najstudent.

Da bismo uspjeli da uzmemo najbolje od jutra i da do podne naučimo veći dio gradiva koji nas čeka u toku dana, najprije je važno da razumijemo koje stvari radimo pogrešno ujutru.

Ne ustajemo odmah iz kreveta

Ako se ujutru razvlačiš po krevetu i po 10 puta odlažeš alarm prije nego što ustaneš, vrijeme je da se ostaviš tu naviku ako misliš da iskoristiš dan koji imaš na raspolaganju.

Previše jedemo

Osim što većina ljudi ne podnosi jake obroke za doručak, loše koncepiran obrok sa nekvalitetnim namirnicama samo nas usporava i uspavljuje, a stvara nam i osjećaj težine u stomaku koji nas sputava u pokušajima da budemo produktivni i efektivno radimo.

Ne istežemo se

Ukoliko se čim ustaneš ne razbudiš kako treba, cijelo jutro će ti nedostajati agilnost. Počni sa par jednostavnih vježbi, i primijetit’ ćeš razliku u energiji u toku jutarnjih časova.

Ne odvajamo vrijeme za sebe

Prije nego što se baciš na obaveze svakog dana treba da izdvojiš malo vremena za sebe. Bilo da je to vrijeme za meditaciju, čitanje, pisanje, šetanje, nađi makar 15 minuta ujutru prije početka dana, koje ćeš iskoristiti da se posvetiš stvarima u kojima uživaš.

Odlažemo najteži zadatak za kasnije

Ujutru nam je energija na najvišem nivou, i upravo je to dio dana kada treba da se uhvatimo u koštac sa najtežim zadatkom. Kada njega završiš u prvom dijelu dana, to će ti samo podići raspoloženje, i pomoći ti da i ostatak dana funkcionišeš u istom ritmu.

Kako da postaneš ranoranilac?

 Popij vodu čim ustaneš iz kreveta

Drži flašicu pored kreveta i čim otvoriš oči ujutru, popij vodu. Ovo će te probuditi tvoj organizam i pomoći mu da na dobar način započne dan.

Probudi se rano ujutro

Prosječan ranoranilac se budi između 4 i pola 6. Naravno, ovakva buđenja su održiva samo ukoliko sebi obezbijediš rani odlazak u krevet i dovoljno sna. U svakom slučaju gledaj da to bude što ranije.

Skloni telefon iz sobe u kojoj spavaš

Ukoliko se budiš sa alarmom, nemoj telefon da držiš u spavaćoj sobi, već ga ostavi ispred nje, ili u nekoj drugoj prostoriji, tako da moraš da se natjeraš da ustaneš da ga isključiš.

 Nemoj da koristiš telefon čim ustaneš

Imat’ ćeš cijeli dan da bacaš pogled na Instagram, vijesti, poruke… Iskoristi jutarnje sate da se posvetiš sebi i da se dio budnog vremena odvojiš od telefona.

Imaj razlog da ustaneš rano

Ako već nisi ranoranilac, a kreneš da ustaješ rano, shvatićeš da ova navika nije održiva ukoliko ustaješ bez plana i ujutru nemaš šta da radiš, već to vrijeme koristiš za telefon, serije i gubljenje vremena. U jednom trenutku dosadiće ti da ustaješ ukoliko ne moraš, zato svako veče zadaj sebi nešto što moraš da uradiš kad se probudiš i što će te natjerati da ustaneš iz kreveta.

Ako imaš problema sa učenjem, loša ti je pažnja i stagniraš u pripremi ispita, možda je trenutak da promijeniš navike, primijeniš pročitane prijedloge i da povećanjem produktivnosti u prvom dijelu dana uspješno spremiš sve ispite za predstojeći rok.


Sviđa ti se objava? Podijeli je sa prijateljima!