Studenti često znaju izgovoriti popularnu rečenicu “Ne zovi me nigdje, moram učiti”, a zapravo svim svojim bićem žele da ih neko pozove i da izađu vani s prijateljima.
Jedna studentica je to prikazala u videozapisu na svom TikTok nalogu:
@neodolj_iva sorry, not sorry #studentskizivot
Odgađanje obaveza, između ostalog i učenja zove se prokrastinacija.
Prokrastinacija ili odgađanje je oblik ponašanja kojeg karakterizira sklonost ostavljanja nekog neželjenog zadatka za kasnije, po mogućnosti nikad. U bihevioralnoj znanosti ovakvo je ponašanje poznato već dugi niz godina, a brojna istraživanja na tu temu definirala su i uzroke.
Kako možemo prepoznati prokrastinaciju?
- Ukoliko smo napravili listu zadataka, i ako u toku dana prionemo na izvršavanje najmanje važnih, npr. prije ćete otići baciti smeće nego učiti za ispit koji se bliži, vjerovatno je riječ o odlaganju.
- Beskonačno spremanje za ispit. Očistili ste radni prostor (ili možda cijeli stan?), otišli u prodavnicu, kupili čokoladice i Red Bull kako biste imali dovoljno energije za učenje, sjeli ste za radni stol, ali ste upravo ugledali mrlju na prozoru, koja vam toliko „bode“ oči, da vi jednostavno ne možete početi učiti dok to ne sredite…
- Čekamo pravo vrijeme ili pravo raspoloženje kako bismo počeli obavljati obavezu.
Kako se riješiti prokrastinacije?
To je oblik ponašanja koji postaje navika i ne može se očekivati njeno suzbijanje za jedan dan. Moramo se motivisati nečim što će nas natjerati na izvršenje zadatka, npr:
- Iako ste možda odrasli, zamolite nekog da vas kontroliše, vršnjak ili član porodice.
- Razmotrite dugoročne posljedice neizvršenja zadatka i shvatite da su ipak neprijatnije od trenutne situacije.
- Usredotočite se na samo jedan zadatak, a po njegovom izvršenju, pređite na sljedeći.
- Ukoliko vam je obaveza koju imate neprijatna, promijenite svoj ugao gledanja na nju. Ne mora i neće svaki zadatak u životu biti prijatan, zabavan, lagan, zanimljiv. Učenje je možda najmanje neprijatna stvar u moru neprijatnih koje vas čekaju.
- Obećajte sami sebi nagradu, ali samo ako potpuno obavite zadatak.