Manjak sna povezan sa padom koncentracije i pamćenja

Dr. Turner smatra da ćete se za dva dodatna sata spavanja godišnje odmoriti 730 sati više, a to može pomoći da se bolje nosite sa stresom i da vaš mozak radi efikasnije.

– Osobe koje nedovoljno spavaju pokazuju iste znakove kao alkoholičari, rekao je dr. Turner, dodajući da su mnogobrojni primjeri pokazali da osobe s nedovoljno sna imaju problema s koncentracijom i pamćenjem.

Nedovoljno sna može ostaviti posljednice na mentalno zdravlje ljudi.

– Nedostatak sna može dovesti do pojave depresije i anksioznosti. Također, zbog manjka sna možete imati poteškoća u međuljudskim odnosima, čak i izgubiti posao, kaže dr. Turner, a prenosi klix.ba

On navodi da se, ukoliko imate problema s uspavljivanjem, pobriniete da uklonite sve što bi vam eventualno moglo smetati.

– Odspavajte od šest do devet sati tokom noći. Ugasite sve uređaje u svojoj spavaćoj sobi, mobilni telefon, televizor ili računar, a onda se potrudite da odlazite u krevet i ustajete svakog dana u otprilike isto vrijeme, rekao je dr. Turner, piše News.

Turner je zaključio savjetom da prije spavanja ne treba konzumirati tešku hranu, kofein i zaslađene napitke.