Manjak sna povezan sa padom koncentracije i pamćenja

Australski stručnjak dr. Zach Turner preporučuje sedam sati sna za normalno obavljanje svakodnevnih aktivnosti.


Dr. Turner smatra da ćete se za dva dodatna sata spavanja godišnje odmoriti 730 sati više, a to može pomoći da se bolje nosite sa stresom i da vaš mozak radi efikasnije.

– Osobe koje nedovoljno spavaju pokazuju iste znakove kao alkoholičari, rekao je dr. Turner, dodajući da su mnogobrojni primjeri pokazali da osobe s nedovoljno sna imaju problema s koncentracijom i pamćenjem.

Nedovoljno sna može ostaviti posljednice na mentalno zdravlje ljudi.

– Nedostatak sna može dovesti do pojave depresije i anksioznosti. Također, zbog manjka sna možete imati poteškoća u međuljudskim odnosima, čak i izgubiti posao, kaže dr. Turner, a prenosi klix.ba

On navodi da se, ukoliko imate problema s uspavljivanjem, pobriniete da uklonite sve što bi vam eventualno moglo smetati.

– Odspavajte od šest do devet sati tokom noći. Ugasite sve uređaje u svojoj spavaćoj sobi, mobilni telefon, televizor ili računar, a onda se potrudite da odlazite u krevet i ustajete svakog dana u otprilike isto vrijeme, rekao je dr. Turner, piše News.

Turner je zaključio savjetom da prije spavanja ne treba konzumirati tešku hranu, kofein i zaslađene napitke.


Sviđa ti se objava? Podijeli je sa prijateljima!