Uspješan trening zahtijeva pripremu i fokus, a izbjegavanje određenih loših navika prije treninga ključno je za postizanje maksimalnih rezultata.

Na prvom mjestu nalazi se vježbanje na prazan želudac. Teorija kaže da će se vaše tijelo hraniti masnoćama i ugljikohidratima kao energijom, što može pomoći kod većeg gubitka kilograma.

Oglas

Na drugom mjestu je konzumiranje previše vode prije treninga. Važno je biti dobro hidratiziran prije treninga, ali treba izbjegavati previše vode, jer moguće da će krv pokušati uravnotežiti razinu soli. Najbolje je piti vodu 1 do 2 sata prije treninga.

Treći savjet koji bi valjalo uvažiti jeste da ne spavate predugo. To vam može pomoći u povećanju fokusa i energije.

Na četvrtom mjestu nalazi se savjet da ne pretjerujete s odjećom. Moguće da će doći do pregrijavanja i previše znojenja.

Peti savjet jeste da se ne počinju vježbe bez prethodno pravilnog odmora. Dani odmora važni su za oporavak tijela.

I na posljednjem mjestu, ali ne manje značajan savjet, ne pijte kafu prije treninga. Kofein vam može pružiti energiju, ali ne predugo. Moguće je da će se javiti osjećaj nemira, nesanice, te ubrzan rad srca.

Oglas