Odabir lagane, hranjive hrane poput toplih napitaka, orašastih plodova i mliječnih proizvoda prije spavanja zimi može poboljšati kvalitetu sna.

Bademi, bijeli luk i crna čokolada navodno mogu zagrijati vaše tijelo i pomoći vam da se dobro naspavate, tvrde stručnjaci. Od lososa do zobi, ovo je devet namirnica koje možete jesti prije spavanja kako biste se zagrijali i bolje naspavali.

Oglas

Losos

Masne ribe poput lososa bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje mogu pomoći u cirkulaciji krvi i pružiti toplinu prije odlaska u krevet. Skuša je još jedna opcija ako niste ljubitelj lososa.

Korjenasto povrće

Mrkva, krompir i peršun nalaze se na listi korjenastog povrća koje se preporučuje jesti u obrocima prije spavanja.

Banane

Banane su pune vitamina i nutrijenata koji će vam pomoći da se opustite prije spavanja. Sadrže i magnezijum, koji djeluje kao prirodni relaksant mišića.

Toplo mlijeko

Uz čašu toplog mlijeka možete se lakše opustiti i brže zaspati. Triptofan u toplom mlijeku je ono što vam pomaže da se opustite prije spavanja.

Biljni čaj

Čaj od mente, hibiskusa i žalfije neke su održive opcije koje će vam pružiti ugodnu toplinu prije nego što se povučete u krevet.

Bijeli luk

Sirovi bijeli luk zaslužan je za pomoć kod sezonske gripe i prehlade jer je pun antioksidansa. Možete napraviti supu od bijelog luka koja će vas odmah zagrijati.

Zob

Zdjela zobi prije spavanja može pružiti topli osjećaj koji će vam pomoći da se opustite i lakše zaspite. Ovas je takođe korisna za varenje.

Bademi

Zdrave masti u bademima mogu pomoći u zadržavanju tjelesne topline, što pomaže kod iznenadnih noćnih buđenja.

Tamna čokolada

Sadržaj kafe u tamnoj čokoladi može pružiti osjećaj zagrijavanja, čineći da se osjećate opuštenije prije spavanja.

Izbjegavanje teških obroka i stimulansa dodatno doprinosi ugodnom noćnom odmoru.

Oglas