Preskakanje doručka može izazvati probleme

Naučnici savjetuju obavezan doručak, preskakanje kasnovečernjih obroka i jedenje pod stresom.


Sigurno si od starijih generacija čuo da je doručak najvažniji obrok u danu. Ta je teza sada (ponovno) zadobila potvrdu znanstvenika. Najnovije istraživanje provedeno od strane znanstvenika sa Sveučilišta Columbia potvrdilo je da preskakanje doručka može dovesti do srčanih problema, moždanog udara, povišenog krvnog tlaka, dijabetesa i pretilosti, piše studentski.hr.

Nadalje, znanstvenici preporučuju izbjegavanje studentima najdražih obroka u danu – onih kasnovečernjih jer nepogodno djeluju na bioritam. Ova teza potvrđena je i testiranjem na životinjama. Životinje koje su hranili kada su bile u neaktivnoj fazi (npr. pred spavanje) lakše bi zadobile na težini.

Kada je riječ o doručku, većini ljudi je problem manjak vremena i jutarnja užurbanost. Zato znanstvenici savjetuju da planirate obroke. Naprimjer, ako znaš da nemaš vremena ujutro pojesti doručak ili ne možeš zamisliti da ujutro nešto pojedeš, večer prije si pripremi užinu koju ćeš ponijeti sa sobom na faks. Najbolje varijante doručka koje će te razbuditi i dati ti dugotrajnu energiju su: domaće pripremljeni smoothie, pločice s cjelovitim zrnom, muffin s cjelovitim žitaricama ili voćka. Ako uspiješ naći vremena za doručak kod kuće, dobar izbor su pahuljice bez dodatnih šećera (na to posebno obrati pažnju), zobena kaša, jaja, mlijeko i voće.

Redoviti doručak ti donosi energiju kroz cijeli dan, smanjuje prejedanje u sljedećem obroku (poznatiji kao jo-jo efekt), smanjenu sklonost stresu i anksioznosti.

Osim preskakanja doručka i kasnovečernjih obroka, znanstvenici upozoravaju na emocionalnu glad. Mnogi se hranom služe kao utjehom. Stresove i druga negativna emocionalna stanja pokušavaju smanjiti tako da se prejedaju. Taj običaj pokušaj izbjeći jer može postati navika, a neće riješiti tvoje probleme. Kada sljedeći put zaželiš nešto slatko ili slano što je nezdravo, zapitaj se je li ti to potrebno ili samo želiš utažiti takozvanu emocionalnu glad. Umjesto prejedanja, probaj izaći u šetnju, slušati muziku ili naći nešto drugo što te opušta.

I za kraj: svi oni koji imaju naviku – ujutro kava – u ponoć burek – hitno promijenite nešto.

(STUDOMAT.ba)


Sviđa ti se objava? Podijeli je sa prijateljima!

STUDOMAT
STUDOMAT je najveća internet zajednica studenata i mladih u regionu osnovana 2012. godine, namijenjena studentima i mladima u potrazi za informacijama o studiju i dodatnoj edukaciji, stipendijama, studentskim poslovima, smještaju i ostalim temama koje su interesantne studentima i mladima.