Ranojutarnje buđenje gotovo nikoga ne veseli. Kada zazvoni alarm, znamo da bismo trebali ustati i započeti s danom, ali još smo umorni, a krevet je tako udoban.
Odabir lagane, hranjive hrane poput toplih napitaka, orašastih plodova i mliječnih proizvoda prije spavanja zimi može poboljšati kvalitetu sna.
Kvalitetan i dubok san noću može pomoći u gubljenju suvišnih kilograma i potaknuti lučenje hormona rasta (HGH), koji je odgovoran za pomlađivanje.