4. Bol u vratu
Kako biste izbjegli bolove u vratu i glavi, važno je pravilno postaviti monitor. Ako je prenizak, onda morate saviti leđa ili skliznuti niz stolicu. To povećava opterećenje na prednjim rubovima intervertebralnih diskova i može dovesti do iskrivljenja kičme.
GLEDAJ STUDOMAT.TV
TVoj vodič kroz studentski život!
Sjednite na stolicu, zatvorite oči i opustite se. Kad ih otvorite, tačka na kojoj bi se trebao nalaziti centar vašeg ekrana bit će neposredno ispred vas. Ako je potrebno, upotrijebite postolje ispod monitora tako da bude u visini očiju. Ekran bi trebao biti tačno ispred vas, a ne sa strane, tako da je opterećenje vašeg vrata i očiju minimalno.
5. Bolne i umorne oči
Kada predugo radite na računaru, možete dobiti takozvani sindrom računarnog vida: zamagljen vid, suhoća ili crvenilo očiju. Zatim – glavobolja i iritacija.
Ponovno je problem u položaju ekrana. Doktori vjeruju da je optimalan položaj središta monitora u razini očiju, na udaljenosti od oko 50 cm od vašeg lica.
Uklonite odsjaj sa zaslona. Ako vaš računar stoji pored prozora, pomaknite ga ili povucite zavjesu. Prilagodite svjetlinu, kontrast i veličinu fonta.
Bilo bi korisno nositi posebne naočale koje zaklanjaju dio spektra. Na taj će se način vaše oči manje umoriti, a vi ćete zadržati dobar vid.
Ne zaboravite na vježbe za oči. Možete gledati kroz prozor ili očima “skenirati” sobu svaki sat najmanje 20 sekundi.
6. Brza zamornost
Ako osoba vodi sjedilački način života i voli masnu ili slatku hranu, holesterol se skuplja na unutrašnjim zidovima njihovih žila.
Pojavljuju se neugodni osjećaji: bolovi, osjećaj umora u stopalima i nogama, oticanje nogu i povišen krvni pritisak. Simptomi se obično javljaju kasno navečer.
Svaki dan napravite barem malo vremena za vježbe. Bavite se jednostavnom gimnastikom koja neće trajati više od 15 minuta. Pokušajte hodati više umjesto da vozite automobil ili koristite javni prijevoz i što je najvažnije, hranite se zdravo.